减肥的方法有很多，许多人都希望自己可以拥有更好的身材，但是减肥又难以坚持，平时运动也缺乏，导致减肥效果不好，其实生活中注意一些细节，了解一些减肥的技巧，可以让自己更加轻松的瘦下来，其实减肥也没有想象中那么难哦！

1、减肥瘦身的技巧

1、足浴

不要把足浴当做每日常规的足部清洁，正确的沐足方式可以让减肥进程事半功倍。人的脚底聚集着各种重要穴位，每日睡前用热水做足浴不仅可以刺激到这些穴位，帮助消除疲劳，加快新陈代谢，促进末梢循环，还能使排毒速度加快，各种影响身材的代谢垃圾可随着体循环以及体液快速排出体外，为瘦身扫除障碍。

2、喝杯咖啡

不加糖的咖啡对瘦身很有用，这种咖啡能够促进脂肪溶解在血液中，使身体在有限的碳水化合物储备转化为脂肪时，把脂肪作为主要的能量来源。所以我建议大家每晚喝杯不加糖的咖啡，这样会很好地消耗身上多余的脂肪。

3、多看书，少看电视

据外国某所著名大学研究，看书比看电视消耗的热量多很多，建议大家多看书，少看电视。进行阅读时，脑力运动加强，脑需要能量会变多，继而加快血液循环，消耗热量，脂肪也会分解释放出热量供脑运用。看书还能增加知识面，让自己变得有内涵。这样你就不单单是骨感美女，也是一个知性美女

4、多听音乐，保持好心情

心情不好时，脑中的血清素会增加，如果有好心情，脑中的血清素就会消耗，产生抑制食欲的作用，有效避免晚上进食，摄入过多的热量。

5、睡前按摩

按摩就是个不错的轻松减肥法，既不必运动，也不会挨饿。就像腹部按摩，针对腹部顽固的脂肪就非常有效。按摩能够有效刺激腹部的经络，帮助提升脂肪代谢的速度，如此一来轻轻松松就可以瘦身了。

2、如何瘦腹部

1、深吸气时收腹

呼气时将腹肌隆起顶住手，连续做10-15次。

2、每天坚持腹部按摩

取站位或卧位，双手掌心紧贴腹部，按顺时针方向按摩15分钟，每天1次，一定要坚持不懈。

3、白天随时都想着收腹的习惯

坐着的时候，应挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能，注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯，但坚持1周以后，你就会看到效果。

4、滑滑脚跟，轻松收腹

仰卧在床上，双脚和双膝略微分开，双手放在腹部，掌根贴在盆骨上缘，收紧腹部，用手指感觉腹肌是紧张的，然后双腿轮流由完全伸直到大小腿弯曲小于90度，注意动作过程中保持脚跟始终擦着床面滑动。一旦感觉到骨盆晃动了，就将腿返回到伸直状态。等完全掌握动作后，可以将两臂放在身体两侧做动作。

这个动作可以有效运动下腹部的深层肌肉，起到很好的收腹作用。一般每做20-30次休息1分钟左右，反复练习3-4组。如果感觉这个动作很简单，就可以使脚跟抬离地面，做仰卧举腿的练习了。

5、瑜伽伸展运动

双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方，双侧都轮流做拉伸动作。

6、腹肌运动

抬起肩膀时呼气可降低体内气压，让腹肌充分参与运动——腹肌负责腹部的运动；要保持最佳姿势，没精打采的前倾会使你的腹部更加凸显，而良好的仪态则是使扁平腹部的灵丹妙药。

7、长时间站立

（例如乘公交时）有意识地将腹部肌肉一吸，使腹部的脂肪进行运动、长期坚持、腹部就会变平坦。

减肥是女人终身的事业，我想这句话很多人也都听过不是一次两次了吧，的确，无论是什么年龄段的人都希望自己能够拥有一个纤细苗条的身材，没有人喜欢自己的身上赘肉丛生，所以减肥这是一个不褪的热潮。

8、睡前纤腰操

双手支撑地面，身体挺直平爬在地；双臂支撑身体，使上身与地面保持50度；头部尽量后仰，保持此动作10秒。

9、合理安排饮食

早餐和午餐可吃饱一点，晚餐尽量别吃太饱，以防止多余的热量转化成脂肪，尽量少吃偏咸的食品。