现在很多女性会穿高跟鞋，穿久了小腿不舒服，而且有些人的小腿还会很粗，腿型不好看，需要减肥瘦腿，瘦腿的方法也有很多，通过按摩的方式可以帮助瘦腿，按摩可以促进腿部的血液循环，加速脂肪的燃烧，按摩一些穴位能够很好的瘦腿。

1、穴位按摩也能瘦小腿

一、敲胆经。按摩开始前，先尝试敲胆经，促进大腿与小腿之间的循环更为畅通，同时还能让小腿的肌肉活络起来，祛除体内的寒气方法：用拳头敲打大腿两侧，从大腿外侧根部一直敲到膝盖外侧，反复敲打50次，接着从膝盖外侧一直敲打到脚踝外侧，反复敲打50次。

二、敲打飞扬穴。飞扬穴在承山穴下方1寸，这个穴位与腿部的血液循环息息相关，只要对它进行刺激就能促进双腿的血液循环和淋巴排毒。方法：由于飞扬穴所在穴位肌肉较为厚实，采用敲打方法效果会更为显著，可以用拳头用力敲打，以感到微微疼痛位置，如此反复敲打3分钟左右。

三、按压昆仑穴。昆仑穴位于外脚踝的后方，在脚踝和跟腱之间的凹陷处。它和飞扬穴一样，也与腿部的体液循环息息相关，对它进行按摩刺激不仅能促进腿部体液循环，还能让小腿看起来更加紧实。方法：放松双脚，用拇指稍用力按压昆仑穴，间隔5秒，如此反复按压2分钟即可。

四、敲击脚底。每天晚上睡觉前手掌握成拳头，敲击脚底。做法：以脚掌为重心，有节奏地敲击，每只脚敲100下，力度控制在脚底稍微有疼痛感。这个按摩方法可以促进全身血液循环，帮助内脏排毒，加快腿部脂肪燃烧速度。

五、赤脚行走。现在很多公园或者绿道都设有卵石路，这些小石子有按摩脚底，促进腿部减肥的作用哦。如果没有时间到公园，也可以在家准备一张带有圆润突起的垫子，脱掉袜子赤脚行走两分钟。让掌心得到最大的按摩，刺激毒素的排出。

2、冬天哪些习惯会发胖

1、吃太快

这是现代人的通病，忙到连吃东西的时间都很短，吃太快没有仔细咀嚼会对肠胃造成负担、消化不良，所以容易变胖。

2、不吃

或许会有人觉得从一天三餐缩为一天两餐就可以变瘦，不过这样该吃正餐的时候不吃，反而会造成强烈的空腹感，导致下一餐吃更多喔...

3、为了抒发压力大吃

空腹就容易火大情绪化，肚子填饱心情才会比较平静，有过度饮食习惯的人约有75%其实都是为了抒发压力。

4、觉得浪费而吃过量

看到还剩一点点觉得浪费就想吃完，结果就吃太饱了，要避免这种情况，就是点餐不要点太多，自己煮饭也只要煮得适量就好了。

5、熬夜

晚上看电视、上网、打电动，熬夜睡眠不足会影响调整食慾的贺尔蒙分泌异常，会变得比以往更想乱吃。

6、开着灯睡觉

没想到开着灯睡觉也会变胖!?因为光线影响可能会让人无法熟睡，不能熟睡也会很难分泌分解脂肪的贺尔蒙，让身体代谢机能下降。