许多女性都想要拥有完美的身材，寒冷的冬季也想要减肥，让自己的腿看上去没那么粗，可以穿好看打底裤和裙子、大衣了，冬季减肥很多人想要的就是节食，节食要适度，并不是说不吃东西，不吃东西导致营养摄入少，不利于人体健康，冬季减肥可以吃的食物还是有很多的，那么冬季吃什么减肥效果好呢？一起来看看吧！

1、减肥的主食

　　平时很多人都会以米饭为主食，米饭中还有大量的碳水化合物，吃过多会导致脂肪堆积，可以吃其他的食物代替米饭，成为主食，比较适合吃一些低热量、顶饱的食物，燕麦是不错的选择，还有助于消化，还可以吃薏米，薏米的营养也比较高，热量低，还有除湿美白的作用，减肥还可以吃玉米，玉米是常见的粗粮，热量很低，还能促进肠胃蠕动，是减肥的佳品。

2、减肥的水果

　　水果是减肥中不可少的食物，水果的营养丰富，很多水果热量也不高，饱腹感强，适合减肥的时候食用，冬季可以吃一些鲜花枣，富含维生素C，还有助于美容护肤，可以直接吃，也可以煮粥吃，香蕉也是很适合减肥吃的水果，富含膳食纤维，有助于促进消化，另外还可以吃一些橙子减肥。

3、减肥的蔬菜

　　很多人减肥的时候都会吃素，冬季可以吃一些绿豆芽，绿豆芽含有较多水分，热量低，还富含多种维生素，用来煮汤喝是不错的选择，白菜也是冬季很适合吃的减肥蔬菜，可以直接水煮吃，也可以用来炒菜，冬季还可以吃白萝卜减肥，白萝卜还具有清热解毒的功效。