许多女性都想要丰胸，丰胸的方法也有很多，通过运动的方式也是可以帮助丰胸，做一些美胸操，可以让胸部更加丰满，胸型更加好看，女性可以坚持做这些操，让胸部变大，那么如何做美胸操丰胸？运动丰胸操怎么做？下面为大家介绍。

1、如何运动丰胸

(1)美胸操一

NO.1：

A：胸坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。

B：保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。

NO.2：面朝下躺在地上，双腿伸直并拢，双臂向两边打开与肩同高，手掌向下，向后抬起双臂和胸脯，保持5秒钟，然后再慢慢放下。重复10次。

NO.3：双手抵地，分至与肩同宽，双腿平伸搁在矮凳上，弯曲双肘和向地面压低胸脯，再伸直双臂。重复10次。

(2)美胸操二

NO.1：挺胸含胸

两腿开立

吸气、挺胸抬头，收腹、两臂后伸

呼气，含胸抵头、膝关节微屈，臀部前顶，两臂前伸

NO.2：向后绕肩

两腿开立

吸气、挺胸抬头

含胸抵头、膝关节微屈，两臂下沉

吸气，向上提肩，身体立直收腹

呼气，肩后绕下沉，挺胸仰头，两臂后伸

NO.3：双臂向后环绕

两腿开立

吸气、挺胸抬头

呼气含胸抵头，两臂下沉

吸气，腰背部带动两臂向上举，身体直立，收腹

呼气，两臂向后伸打开、挺胸抬头

NO.4：双臂向前环绕

两腿开立

吸气、挺胸抬头，两臂经后绕至上举，收腹，掌心向外

呼气，含胸弓背、两臂经胶下落

NO.5：双臂张开抱拢

两腿开立、两臂前举

吸气、两臂向侧打开、挺胸抬头、收腹

呼气，两臂交叉抱肩，肘关节重叠、含胸抵头，膝关节微屈。

(3)美胸操三

NO.1：双手并拢放在胸部下方(整个胸部都在手掌内)，中指轻压两胸中间的位置，往后整个手掌向两边拉起胸部，并在腋下轻压两下。

NO.2：食指和中指，按压胸部边缘，使胸部放松。按压时，力度要感觉微微酸胀。

NO.3：左手放在左胸的斜下方边缘，然后利用右手向上向里推动胸部。推动时，用大拇指下手掌肚的侧面。换手重复。

NO.4：抬起左手臂，然后用右手握住手臂，从肘关节一直向下推至胸部。换手重复。

每个动作做5-10个，每次做3-5组。配合穿调整型内衣，效果会更加显著。

2、如何饮食丰胸

1、青木瓜丰胸

招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。

2、酪梨丰胸

招数详解：酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。

成效分析：台湾第一美女萧蔷经常饮用这种酪梨汁，其丰胸效果有目共睹。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。

3、酒酿丰胸

招数详解：酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。

成效分析：天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。