很多女性都希望自己的身材更好，胸部更丰满，腰身更纤细，丰胸瘦身是很多女性都想要了解的问题，丰胸瘦身可以通过运动的方法，让胸部更挺拔，身材更纤细，那么丰胸瘦身的方法有哪些？如何丰胸瘦身更有效？下面就一起来看看吧！

1、丰胸瘦身的方法

1、经常游泳。

游泳运动除了对肺部和身材健美有益之外，对乳房的发育及健美最有帮助。尤其是“蝶泳”和“自由泳”，这两种泳姿最易使胸部的筋肉强韧，使乳房增加丰满程度。

2、水攻丽。

即利用淋浴的水流连续喷射胸部，通过水流对胸部皮肤的冲击作用，促进血液循环，又可预防胸部皮肤的松弛。

3、胸部健美运动。

（1）每日数次进行扩胸运动，可以伸展胸肌，使脊椎伸缩，锻炼肩膀及胸部以上的肌肉，促使乳房丰满。

（2）双膝跪地，两手臂伸直撑于身体两侧的地面，然后向下做屈臂动作，一直弯曲到下颌和胸部及地为止，反复做10次。

（3）仰卧，头、脚和两臂不离地，身体向上做挺胸动作，并保持片刻，重复做8次。

4、自身按摩。

淋浴后或睡觉前，在手指上涂抹少量按摩膏，然后用指腹由乳房两侧向中央及向上，作描画圆圈的小动作，应避免触及乳头。也可用两手掌由乳房下方向上做轻托状揉擦，并向上方中央作轻轻推动的运动。

2、如何丰胸不发胖

(1)花旗参木瓜排骨煲

材料：

西洋参25克，木瓜250克，猪排骨(大排)250克，陈皮3克，姜4克，盐3克

做法：

1.木瓜去皮、核，洗净后切成均匀块;排骨洗净剁成小块，沸水焯过。

2.花旗参洗净切片，陈皮洗净;老姜洗净切片。

3.将花旗参、木瓜、排骨、陈皮、老姜放入开水锅中，小火煲3小时，加盐调味即可。

(2)木瓜鲤鱼煲

材料：

鲤鱼600克，木瓜120克，干枣15克，姜5克，黄酒15克，盐3克，味精1克，植物油50克

做法：

1.将鲤鱼刮鳞、去鳃，开膛去内脏洗净，沥干水分

2.木瓜洗净去皮、去籽切成滚刀块

3.红枣洗净去核待用

4.锅内倒油烧至六成热，放入姜片煸香，放入鲤鱼煎至两面微黄断火

5.沙锅内倒适量清汤，大火烧开，放入鲤鱼、木瓜、红枣、黄酒

6.开锅后改转小火煲2小时，加盐、味精即可

(3)三仙禽参汤

材料：

母鸡1200克，麻雀50克，鸽肉250克，人参5克，盐5克，姜5克，大葱10克，黄酒10克

做法：

1.麻雀、家鸽、母鸡宰杀，去毛去内脏，清洗干净

2.人参放入麻雀腹内，麻雀置入家鸽腹内，家鸽放入母鸡腹内

3.加盐、姜片、葱段、黄酒炖熟。