对于女性朋友来说，最害怕的就是自己的脸上长皱纹，但是，随着时间的流逝，人们还是会慢慢的长出皱纹的，那你们知道女性延缓衰老的方法到底有哪些呢？什么方法能延缓衰老呢？下面，给大家具体介绍一下女人延缓衰老的方法，我们一起来看看。

1、女性延长衰老的方法

1.保持心情每天开心

很多人都会觉得心情好，那么皮肤就会好。其实这是由一定道理的，而且可以肯定，这一点的真实性是毋庸置疑的。我们经常会听到人说，有爱情滋润的女人是最美丽的，这一点应该都是比较赞同的。

那么为什么有爱情的女人是最美丽的呢?因为在感情上或者是生活上都有爱人的陪伴呵护，生活必然是十分惬意，那么心情一天到晚都是非常嗨的，怎么会不光彩照人呢?

这样一来，护肤的关键就是要有美好的心情。

当然，针对于还正在寻找爱情的女性朋友，我们可以在工作之余经常去参加一些兴趣爱好的活动，做自己喜欢的事情，心情好也是必然的。

2.注意保湿

现在是冬季，肌肤就会变得非常干燥，甚至是还会出现敏感的征兆。正确的护肤方法，就是给肌肤全面的滋养和补水，保湿是一切肌肤问题的瘦腰解决方案，因为我们只有给肌肤做好保湿的工作，我们才可以进一步的为接下来的抗衰老、美肤、亮白和祛痘打下最坚实的基础。

除了每天都要喝足够的水保证身体不缺水之外，保湿的护肤品也是必不可少的，如果是长时间的户外运动，我们一定要随身携带补水喷雾，给肌肤补充水分，每天晚上睡觉之前做个保湿面膜也是再好不过的了。

3.拒绝烟酒

从美容护肤的角度来说，吸烟首先会导致大量的自由基产生，包括吸二手烟。这些自由基对我们身体的危害甚至超过了尼古丁，是烟气当中的三大杀手之一。自由基可以损害细胞膜和健康的DNA，不仅会危害我们的身体健康，还会让我们的皮肤迅速衰老，出现各种肌肤问题。

酒精可以破坏细胞的排毒系统，影响胶原蛋白的生成，胶原蛋白一旦减少，那么我们的脸部肌肤问题就会变得一发不可收拾，各种肌肤问题也会变得越来越多。

4.每周吃三次鱼

鱼类是一种高蛋白、低脂肪并且营养丰富的食品，而且含有我们身体需要的多种氨基酸、维生素和微量元素，可以健脑强身，延年益寿，最关键的，还有保健美容的功效，所以说，经常吃鱼，不仅我们的身体会变得非常健康，而且我们的皮肤也会跟着受益，变得越来越健康。

5.保证睡眠质量

人在睡眠充足，并且睡眠质量好的情况下，是可以有效的改善皮肤末梢的循环的，而且还能有效的消除皮肤毛细血管的瘀滞，可以充分的供应皮肤组织细胞所需要的营养，还能有效的纠正和预防皮肤的早衰。

所以说，想要拥有健康又漂亮的肌肤，拒绝熬夜，美容觉是一定要认真睡的。

6.敷面膜的时间要把控好

很多人都会有这样一种心理，面膜在敷了一段时间之后，面膜上面的很多精华液还是存在的，就想多敷一会，让精华液可以得到更长时间的吸收。

其实长时间的敷面膜是不对的，在进行最基本的脸部清洁之后，敷面膜是应该不超过十五分钟的，而且面膜的使用时间过长还会让我们的肌肤变得更加差劲。

7.营养补充要到位

肌肤营养补充，那么我们就要注意从内到外的营养调解了。

首先我们可以从蛋白质下手，蛋白质是我们的身体最不能缺少的营养元素，对我们的身体健康有着不容忽视的效果，可以增强我们身体的运动能力，还能帮助瘦身，并且还能养颜美容，促进身体的新陈代谢循环等。

含有丰富蛋白质的食物有牛奶、肉类、禽肉类、蛋类、鱼虾类等，并且还有大豆类，其中黄豆的营养价值就是非常高的。

氨基酸在我们的身体当中也有非常重要的作用，氨基酸的美容功效是非常强大的，并且皮肤的上皮细胞再生和角质化脱落的过程也是皮肤更新的过程，这种过程是会损失大量的氨基酸的，所以我们需要从食物的补充当中才能有效的满足我们的皮肤更替的正常需求。

含有氨基酸的食品有鱼类，比如墨鱼、鳝鱼、海参、泥鳅等，还有各种鸡肉、冻豆腐、紫菜、花生、杏仁或者是香蕉等食物。

8.注意肌肤按摩

除了日常的肌肤保养和护理，肌肤的按摩一样是不能少的，让肌肤每天都可以得到按摩，是可以有效的深层唤醒肌肤年轻光泽的。

部位提拉按摩

将大拇指以外的四个手指并排，从下巴一直到耳下，再从下巴一直到嘴唇，从鼻翼到太阳穴，做提拉按摩，每天坚持做二十次，注意动作和力道一定要缓慢均匀。

额头紧致按摩

从太阳穴开始向额头中央，用四个手指并排做上下锯齿移动按摩，同样需要注意按摩动作一定要缓慢，并且力道要均匀，每天坚持二十次即可。

轻拍面部按摩

在完成上述的肌肤按摩程序之后，我们就可以在脸部轻轻的上一层保湿的锁水乳液，并且轻轻的拍打我们的肌肤，一直到乳液吸收即可，切记不要太过用力。

2、抗衰老的注意事项

1、晨起喝杯水

专家表示，起床后喝杯水，可以有效补充体液，消除疲倦感，保持皮肤光滑有弹性。

2、早餐喝咖啡

多项研究表明，早餐喝咖啡不仅提神醒脑，而且有益心脏健康。清咖啡还可以加快新陈代谢，降低某些癌症危险。

3、午餐喝绿茶

专家表示，绿茶可促进新陈代谢，有助预防乳腺癌。研究发现，红茶有助于降低血压。

4、下午喝可可

研究发现，热可可中抗氧化剂含量超过咖啡、红葡萄酒和绿茶。可可有益心脏健康和皮肤健康。

5、晚餐喝红酒

研究表明，喝完红葡萄酒后，体内产生的白皮杉醇有助于阻止脂肪细胞生长，防止发胖。

6、睡前喝牛奶

睡前喝杯牛奶，钙质有利于强壮骨骼，蛋白质有助于肌肉健康。一觉睡醒后，身体更强壮。

7、常喝红石榴汁

已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“