我国有二十四个传统节气，而小寒就是其中之一，在小寒的时候人们往往会延续以前的风俗习惯吃一些食物或者是做一些事情，但是有很多人对于小寒节气的习俗是不太了解的。那么小寒节气习俗是怎样的？小寒如何养生？小寒有哪些风俗？

1、小寒节气习俗

(1)腊祭

小寒节气中的“腊祭”在古代是很重要的活动，“腊”有“合”的意思。腊祭便是合祭百神。这一习俗在周朝分为“腊”与“大腊”两个祭祠，腊祭先祖，大腊祭百神。民间一般定为立冬后第二个戍日为“正腊”，即冬至后的十三至三十五天之间，最晚也不会超过除夕。由于大多数情况下处于小寒节气中，所以农历的十二月，也称作腊月。

(2)腊八粥

在很久以前甚至现在，我国有着在腊月吃腊八粥的传统。今年闰九月，导致农历新年迟迟未至。往年小寒节气基本处于腊月，尽管今年还没到腊月，但也不妨碍我们自己尝试做做腊八粥。北方腊八粥做法是用黄米、白米、红米、小米、菱角米、栗子、红仁豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄，以作点染。而南方的腊八粥再加莲子和桂圆两样。因为北方天气寒冷，认为吃莲子和桂圆容易损伤脾胃。台湾地区的腊八粥是蓬莱米、莲子心、桂圆、花生仁、藕、葡萄干、糖木瓜丝、桂花酱和砂糖熬制而成。

(3)制腊八醋蒜

我国北方在腊八这天，将蒜浸入醋中，制成腊八醋及腊八蒜。不但味道鲜美，而且经夏不坏。我国有些地区，除农历十二月初八外，在十八及二十八日也一样过腊八。

2、养生要点—防上火

冬季天干物燥，人体免疫力低下，加之人们穿的衣物厚重，极易引发上火症状，并引起口腔溃疡。下面介绍3种简易疗法。

(1)蜂蜜疗法

将口腔洗漱干净，再用消毒棉签将蜂蜜涂于溃疡面上，涂擦后暂不要饮食。15分钟左右、可用蜂蜜连口水一起咽下，再继续涂擦，一天可重复涂擦数遍。

(2)木耳疗法

取白木耳、黑木耳、山楂各10克，水煎，喝汤吃木耳，每日1~2次。

(3)苹果疗法

取叶苹果(梨也可以)削成片放至容器内，加入冷水(没过要煮的苹果或梨)加热至沸，待其稍凉后同酒一起含在口中片刻再食用，连用几天即可改善病情。

3、小寒迷罗养生日志

老人们常说“夏练三伏，冬练三九”，这会儿正是加强锻炼、提高身体素质的关键时刻，因为人体抵御寒冷、病邪依靠的是阳气。只有阳气充足，才能百毒不侵、百病不生。小寒是正是阳气开始生长的时候，所以一定要把养生功课做好，让以前那个气逐渐强壮起来。

4、小寒补养肾阳最佳处方

经络方：双手沿着裤线的位置来回敲。

食疗方：淫羊藿、菟丝子泡酒2周后，每天1小杯，一直喝到立春。

瑜伽方：每天练习“瑜伽半桥式”。

5、小寒怎么养生

1、节欲守神

欲望有狭义的欲望和广泛的人的各种需求两种，此处节欲包含两者。

（1）广义节欲

是宁心静神的一种，节制名利贪欲来守住心神。人的需求涉及到精神和物质生活两个方面，贪欲无度，神不得安，难以自守，必定会对健康有所损害。所以在寒冷冬季要节制名利贪欲。

（2）狭义节欲

节制欲望。小寒正是阳气初升不久，此时房事要加以节制，方能让肾阳之气旺盛。正常而有节制的性生活，不仅可以加强夫妻感情，也能有益身心健康，让人心情愉快，助益调神养生。对欲望的节制应当注意遵循自然规律，保持阴阳协调。

2、愉悦调神

数九寒天，人更容易怠惰，所以尤其需要愉悦心情来调神助益身体。愉悦调神是通过对神的适当调摄，消除各种不良情绪的影响，使心情愉快，促使人健康长寿。

3、保持乐观心态

乐观心态是指保持人精神上的愉快舒畅，及适应外界环境的心理状态。乐观有情绪与意志上的不同，乐观情绪主要体现在气色、言语、行动、眼神，乃至意识等方面；意志主要体现在工作态度，待人处事等方面。保持乐观心态一时通过主观努力实现，二是与外界保持协调一致。

4、节喜制怒

喜为心志，一般程度的喜可以缓解紧张情绪，促使气血和谐，心情舒畅，太过喜则伤心，让心气涣散，精神不专，进而影响心神的正常功能；

怒为肝志，适当的怒气可以让人刚勇，但过怒则伤肝，或致气血紊乱，心神无主。所以节喜制怒，控制情绪，调节情志是十分重要的。通过调摄情志，使喜有节，怒有度，理智地驾驭情感，抑情顺理，自然可以解除对人体的微寒。

5、少思虑，除烦恼

思虑是人的正常精神活动，然而思虑过度，自会导致诸多疾病的发生。心不可乱思，神不可过用，思太乱则伤，神过用则疲。重在静心少欲，排除杂念。