民以食为天，我们日常生活中都是喜欢吃白米饭，香喷喷的白米饭的，米饭里的热量还是比较高的，有些妹纸所以就不吃米饭来减肥，但是这样对身体肯定的不好的，每一餐饭也都是需要吃些主食的，其实在米饭中加些食物是可以减肥的，那么，米饭中加什么食物减肥？日常吃什么食物可以减肥？来看看。

1、加黑米

黑米其实就是一种糙米，而糙米里含有很多膳食纤维，会让人觉得有饱腹感的，而且还可以降低血液中的胆固醇，吃黑米饭可以润肠通便，对于高胆固醇血症的人来说，也特别适合吃糙米饭的。而且像黑米中还有丰富的维生素B，可以燃烧脂肪，所以女孩想减肥的话，就可以吃糙米，吃糙米的减肥效果也确实是不错的。

2、豆质食物

豆制品食物含有丰富的蛋白质，而且豆制品吃了以后，我们会觉得容易饱一些的，蛋白质抑制饥饿的能力要比糖类强一些的，妹纸们在减肥的时候，可以吃些豆制品来提升饱腹感。日常生活中，豆腐，豆浆，千张，干子都是不错的豆制品，减肥的妹纸都可以吃的。

3、多吃蔬菜

蔬菜的热量比较低，每餐都吃些蔬菜，可以增加米饭的口感，还能够加强减肥的效果，合理的饮食方式可以帮助身体减肥的，而且蔬菜含有丰富的膳食纤维，也能改善便秘的症状。每天吃饭的时候，吃些应季的蔬菜就可以了。