瘦肚子对于很多人来说其实是很困难的,而且肚子确实是容易长肉的地方,特别是平时不怎么运动长期坐着的人肚子上长肉非常快,想要减掉肚子当然有方法,但是一定要坚持,中医中也有减肚子的方法,那刮痧可以瘦肚子吗?怎么刮痧瘦肚子?
刮痧可以瘦肚子。
经常刮拭肚子,尤其是肥胖的局部,可以强健脏腑,排出腹中的废物和毒素,从而消除肚子上多余的脂肪,起到减肥的作用。
刮拭穴位:天突穴,膻中穴,天枢穴,关元穴,气海穴。
刮拭原理:胸部为心肺所居,肋为肝,脾所主,胸肋上承颈项,下连腰腹,效及咽喉,功涉肠胃,因此刮拭胸部的任脉和肋部,可以疏肝健脾;而刮拭腹部的天枢,关元,气海等穴位,可以促进消化,强健脾胃。
1.先刮拭胸部的任脉,即天突至膻中穴。
2.以任脉为界,分别向左右沿肋骨走向自内而外刮拭。
3.以肚脐为中心,按顺时针方向用刮痧板进行刮拭按摩,注意力度均匀。
4.采用角揉法按摩天枢穴,关元穴和气海穴,力度要适中。
1.腹部刮痧的时候不必过于用力,以腹部皮肤红润为度。
2.刮痧减肥的同时注意合理饮食,少食高糖,高脂,高热量的食物,多吃水果蔬菜。
瘦肚子可以选择刮痧的方法,以下两个小妙招瘦肚子也有很好的效果。
1.气球减肚法:先用力吸一口气,收紧小腹,把气球放近嘴边,然后用力吹,将气球吹至鼓胀约30厘米,然后放开,每日吹30次左右,可以达到收腹的效果。
2.保鲜膜瘦肚子法:洗澡前,先用保鲜膜包紧腹部,此时配合摇呼啦圈,或仰卧起坐运动,至少10分钟,再将保鲜膜撕掉,以温水沐浴即可。
1.撑体动作
首先面躺在地板上,两手按住地面,撑起上半身,双手要伸直,上半身要挺直,脖子尽量拉长。两脚踮起来,和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒,然后休息一下,再继续做这个撑体动作,至少做10套以上。我每天晚上坚持练习,小腹以及腰间的赘肉全部消失了,而且昂头的同时还能瘦脸,塑造颈部线条。
2.迈步动作
首先站好,两手合掌并向上伸直,左腿向前迈一大步并屈膝90度踮起脚尖,右腿定在原点并伸直。身子向前倾。每次保持姿势15秒,至少做15套以上。
3.抬腿动作
首先站好双手弯曲举在耳朵两旁,左脚向左边抬起,腰部往左边弯过去,上半身也超左边倾去。保持姿势10秒,然后换腿抬起。随着腿的抬起,腰部以上的身体也要超抬腿的方向倾去。来回做20套左右。
4.抬腿动作
首先准备一张有椅背的椅子,把椅背对向自己。然后将左腿抬起伸直,并举在椅背的上面,不可以碰到椅背。右腿伸直,双手弯曲握拳。保持姿势10秒,接着换腿进行抬腿动作。来回做20套左右。
5.伸展动作
首先躺在地上,双手和地面形成45度角伸直举起,两腿也伸直并微微抬起,保持姿势15秒,然后可以休息一下再继续做这个伸展动作。每次做20套以上。
6.侧撑动作
首先先侧躺在地面上,两腿伸直并拢,一手扶住肩膀处,另一只手按住地面,用力撑起上半身。保持动作10秒,然后休息一会接着继续做动作。每次坚持要做20套以上才有瘦腰效果。
很多女性希望通过舞蹈来减肥,既能提高自身的气质,又能去掉多余的赘肉,简直是一举多得。但是随着时代的进步,不同国家的多种舞蹈都推广了出来,也比较流行,到底那些舞蹈...