在冬天的晚上，洗澡是一件特别舒服的事情，是可以缓解身体疲劳的，但是在寒冷的冬季，我们洗澡的方式不正确的话，就会出现猝死的情况的，冬季原本就是心血管疾病高发的时期，那么，冬天洗澡会猝死吗？冬天洗澡怎么防猝死？来看看。

1、洗澡易猝死的情况

酒后洗澡——诱发低血糖

冬天里，人们为了保暖御寒，往往会喝上几口小酒，而如果酒后立刻洗澡，体内葡萄糖的消耗速度会加快，血糖与体温也会跟着迅速降低，继而容易发生眼花、头晕、乏力等症状，严重的甚至会引起休克、晕厥！

因此，如果喝了酒，就不能马上洗热水澡，更不要泡温泉。喝酒之后，建议喝一杯温暖的蜂蜜水，以促进酒精的分解，等到醒酒之后，再去洗澡。

饱餐或饥饿时洗澡——引起消化不良或低血糖

饱餐后洗澡，全身皮表血管会被热水刺激而扩张，使得血液流向体表，继而引起腹腔血液供应减少，诱发消化不良、缺氧缺血、心脏负荷增加等现象，所以不建议饱餐后洗澡。另外，也不建议空腹时洗澡，因为洗澡时人体会消耗热量，血液中葡萄糖会降低，如果空腹时洗澡，没有足够的能量供应，人体就容易出现头晕、心慌、疲劳、虚脱等低血糖症状。

过度劳累后洗澡——有晕厥的可能

无论是经历了脑力劳动还是体力劳动，都不建议立刻洗澡，而应该稍等片刻，等到疲劳稍微缓解后再去洗澡，否则就容易给心脏、脑部造成负担，引起供血不足，继而会有发生晕厥的可能。

洗澡时间过长——脑缺血

冬天洗澡千万不能贪图舒服而在浴室呆太久，如果你是盆浴的，建议时间要控制在20分钟以内，如果是淋浴的，那么洗5分钟就应该出来了。如果洗澡时间过长，皮肤就容易脱水，继而使人体产生疲劳感，诱发缺氧、缺血等表现，严重的还可能会引起心律失常，或使脑血液供应减少，引起意外的发生。

洗澡时门窗紧闭——一氧化碳中毒

燃气热水器如果安装不当或维护不好，容易带来危险，家里若是使用燃气热水器的，洗澡时就建议不要把门窗紧闭，否则容易引起一氧化碳中毒，引发生命危险。

2、预防猝死的方法

洗手间里最易出事

很多人可能想不到，大便干燥也会引发猝死。我国著名的相声表演艺术家马季，患有冠心病，由于没有及时搭桥，在洗手间里发生了意外，其原因就很有可能是大便干燥引起的。心脏病人一旦大便干燥，千万别使蛮劲。因为用力屏气排便时，肌肉会剧烈收缩，使腹压增高，进而血压升高、心肌耗氧量增加，有可能导致脑溢血、心绞痛、心肌梗死及严重的心律失常，这些都可能造成猝死。有的人可能会想，以上这些危险都是年纪大人的“专利”，年轻人不比担心，其实不然。经常有年轻人上完厕所出来满脸通红、青筋暴露，就有可能对心脏造成不利影响。

此外，憋尿太久后突然排尿，会造成迷走神经过度兴奋，同时膀胱排空过快，血液往下走，促使血压降低、心率减慢，脑供血不足，从而诱发排尿性晕厥，甚至带来生命危险；洗手间多为密闭环境，如果不经常通风，容易造成缺氧，人若长时间待在其中，很容易大脑和心脏缺氧。

勤喝水多运动防猝死

现代人工作压力大、饮食不规律，便秘的情况特别多，该如何“摆脱”洗手间这一“灾难地”呢？

首先，要勤喝水。便秘是导致洗手间事故高发的最常见原因，缓解便秘最简单也是最有效的方法就是喝水。很多人没有喝水的习惯，这是不健康的。每人每天要保证喝足八杯水，水喝够了就能大大减少便秘的机会。有便秘问题的人，特别是患有高血压的老人，建议在洗手间里放点开塞露等导泻的药物，减少意外的发生。

其次，要正确面对压力。一些人由于经常高度紧张、劳累、超负荷工作，导致便秘及心脏病发作。所以每个人都要注重心理压力的疏导，调节情绪，比如做一下拓展训练来释放压力，请心理医生帮忙疏导等。心血管疾病植根于青少年，发病于壮年、成年，尤其是“上有老下有小”的人群，事业上要拼，家庭上还要照料，更应该注意自己的身体，不妨在办公桌上摆一张全家福照片，或是在工作间隙跳操，如广场舞、第八套广播操等。

再次，要劳逸结合。不论是生活还是工作，都应该一张一弛。人的心脏本身是很会休息的，比如心率75次/分，那么它0.3秒是在工作，0.5秒是在休息。我们也应该跟随心一样松弛有度，工作简短高效，休息时间适当延长。

最后，老人去厕所别锁门。常常遇到老人在厕所发生意外，家人、医生被锁在外面干着急。建议心脏不好的老人洗澡、上厕所的时候不要锁门，方便急救。厕所门最好设计成向外开或推拉门，门上最好装玻璃窗，方便家人观察厕所内的情况。中老年人排便时，蹲起动作一定要慢，如果蹲起困难，可以在马桶周围安装把手。