其实有很多的人都听说过洗澡减肥的说法， 但是有很少的人会去真的区实施这样的方式的，因为有很多的人还是非常的不相信这样的真的是可以减肥的，如果这样的方法是能减肥的话，具体的方法是怎样的呢，那么如何洗澡能快速减肥？洗澡减肥该怎么做？

1、洗澡减肥运动

洗澡能减肥吗？答案是肯定的哦！洗澡早就从简单的清洁身体晋升为有效减肥塑形的“能手”了哦！配合一些简单的动作可以让你瘦得更加的快速。今天，小编就教大家怎样利用洗澡的时间做一些简单的小动作就能够轻松瘦遍全身哦！

●淋浴瘦身：肩部

不要忽略肩部的曲线哦！其实肩部的线条好看与否在很大程度上决定了一个人的气质。

【重复螺旋状清洗】

从指尖、手肘往肩膀方向做螺旋状的动作清洗，以右手先洗为宜。

●淋浴瘦身：手臂

促进淋巴的循环，按摩双臂！

【由手臂的外侧从连接处向指尖】

首先清洗手臂的外侧吧。从臂膀的连接处向指尖，就像沿着淋巴循环的路径一样，用手掌进行5次左右的按摩。

【手臂内侧则从指尖开始向臂膀连接处】

用手掌从指尖开始，像手臂内侧的臂膀连接处，进行5次左右的向上按摩。连同促进淋巴循环一起，提高血液流动，促进新陈代谢。

●淋浴瘦身：腹部

腹部是最容易浮肿或是最容易肥胖的地方，小肚子必须得去掉！

【依照肠道的运动方向温柔的清洗按摩】

双手重叠在一起放在肚子上，手掌沿着顺时针方向运动。温柔的进行5次按摩。小肚子就消失了

●淋浴瘦身：臀部

随着自己年龄的增加，屁屁的赘肉也会开始随着地心引力下垂，但是却可以改变清洗方式而提升臀部！

【回转打转的按摩目标就是提臀】

手掌从臀部外侧向内侧转5圈进行按摩。双手提着臀部的肉向上提。

浴瘦身：腿部

为了促进经常浮肿的大腿和腿肚的淋巴循环，一定要用心洗哦。

【从大腿的外侧开始至脚裸都要用力捏】

集聚了许多顽固赘肉的大腿~腿肚，用双手用力清洗，强度是感到舒适的疼痛感。进行5次。

【脚部的体内废物都集中在腹股沟处】

从脚裸的内侧向腹股沟用力摩擦，促进腹股沟的淋巴结体内废物流动！

【腿部内侧通过手指按压清洗轻松消除体内废物】

用双手的拇指和其他4个手指，如果照片所示那样抓住双腿，从脚裸至腹股沟进行清洗。共5次

●淋浴瘦身：水温小tips

【冷水（低温）】

20℃～36℃，打开水龙头流出普通冷水，水温低于自己的体温。

有助收缩毛孔，紧实肌肤。在医学上也有所谓的冷水疗法，功效是协助血管闭合，减少流血量，减轻扭伤后的肿胀与疼痛。

【温水（中温）】

36℃～38℃，水温接近自己的正常体温，感觉最温和舒适。

有助毛孔张开、安定神经、舒缓情绪、帮助睡眠。

【热水（高温）】

通常有促进血液循环，镇定情绪的功效。

39℃～41℃：放松肌肉、神经，帮助镇静和除垢止痛。

42℃～43℃：促进排汗，舒筋活血。

水温高于自己的体温，感觉到身体发热、出汗。

小编建议用温水或热水哦！

洗澡后的5分钟对于按摩塑身来说是最有效的时段，所以姑娘们千万不要放过！赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品，一边抹一边按摩哟！

●手臂

【我们要消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说byebye！】

1、手臂稍微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压。

2、将手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。

●腰腹部

【我们要消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦！】

画圆按摩腰腹部赘肉。

●臀部

【防止臀部下垂，提高臀线！】

左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。

●腿部

part1【我们要消除罗圈腿，紧实大腿曲线！】

小腿：双手交替往上推边拍打，双手握拳利用指关节由下往上按摩小腿。

大腿：双手伸到大腿下侧，左右手交叉环住大腿，顺着大腿弧度，由内而外再由外而内用力推揉。

part2【我们要对付腿部橘皮组织，美化腿部线条！】

小腿：从脚踝往膝盖方向，由下而上画圆按摩。

大腿：从膝盖往大腿方向，由下而上画圆按摩。

减肥就是这么简单哦！把洗澡当成是让自己蜕变成蝶的一种重要仪式吧！这样零成本的减肥方法可是打着灯笼都找不着哦！

1、洗澡减肥的方法

1.姜汁泡澡减肥法

姜茶泡澡是效果不错的。可以用老姜熬煮过的姜汁30cc倒入40摄氏度的水中，然后在里面泡澡15-20分钟，可以有效的促进血液循环，促进末梢血管的活络，消耗掉身体的脂肪之后就会出汗，自然就可以达到有效的减肥的效果。

2.绿茶浴瘦身法

绿茶也是能够起到减肥的效果，可以将喝过的绿茶渣，或喝过的茶包放在丝袜或棉布袋中。把袋子放入洗澡水里就可以泡澡了，每次泡20分钟。需要注意的是只有绿茶可以起到瘦身效果，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，能很有效地消耗掉脂肪。可以一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能达到雕塑身材的效果。但要注意，不要用隔夜茶泡澡哟。

3.促代谢泡澡法

新陈代谢的方法促进减肥。我们体内会产生一定的废物，身体的外面每天也会有大量的细胞死亡，形成平时我们所说的污垢，污垢没有去除的话毛孔被很多的废物堵塞，使得汗液不能顺畅的排出体外，汗水一旦拍不出去体内的毒素就会逐渐的积累，使得身体的新陈代喜变得缓慢，这样不利于减肥的进行，所以应该及时的去除身体的污垢，促进体内废物的排出，可以在泡澡的时候采用丝瓜络等轻轻的揉擦身体，使得血液畅通，促进新陈代谢的进行。

4.泡澡时加入瘦身催化剂

如果在泡澡的水中加入减肥催化剂，即可达到事半功倍的效果。大多数减肥催化剂可分为三种：一是精油类，像迷迭香柠檬、葡萄柚、欧薄荷等的单方或复方精油都是很好的选择；二是粗盐，没有专业浴盐也可以用粗盐；第三类是生材类，如干的红辣椒、老姜，也是很好的秘方，它的发汗效果极佳，促进新陈代谢的能力极强，只不过皮肤较为敏感的朋友千万不要轻易尝试。