妈妈一直都是我们非常钦佩的人，因为她们每天总是非常的辛苦的，就是因为这样才吧自己的皮肤没有照顾的非常的好，而且妈妈年纪也不小了，需要抗老的，而且需要有效的方式，那么到底妈妈们怎么抗老？妈妈们抗老的方法有哪些？现在给大家介绍吧，

1、妈妈们怎么抗老

1.提升雌性激素的深海鱼

Ω-3脂肪酸在我们进入40岁以后，对身体健康起到的最重要的作用变为提高雌性激素分泌。同时，它还能增强脑功能、预防视力减退。每周吃2-3次深海鱼，如鲱鱼、鲑鱼、三文鱼等，可以防止老年痴呆症，预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生，是身体的“保护伞”。

2.消除小肚腩的绿茶

绿茶中含有的强效抗氧化剂及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经、振奋精神。另外，绿茶中的儿茶素和茶多酚等物质，可以改善由年龄引起的记忆问题，还能帮助消除小肚腩!

3.好吃又易做的卷心菜、胡萝卜

四十岁以后，眼睛变得没有以前好使了，可以试着多吃卷心菜和胡萝卜，这两样食物对保护视力很有好处。卷心菜富含对眼睛极为有益的叶黄素和玉米黄素，能保护视力。胡萝卜含有的胡萝卜素等也能缓解视力疲劳，补充眼睛所需的营养素。

4.深红、紫色的食物

樱桃、桑葚、葡萄、茄子等食物富含花青素，推荐给腰、颈椎和膝盖容易出现问题的女性。被誉为“水中钻石”的大樱桃，对痛风、关节炎等病有特殊的食疗效果。葡萄、茄子中含有的花青素也具有抗衰老的作用。

5.初榨橄榄油

40几岁的人一定不能忽视食用油的作用!如果条件允许，尽量选择更健康的初榨橄榄油。橄榄油有保护消化系统、提高内分泌系统和抗衰老等作用。对于长期面对电脑的工作一族，更是护肤的好帮手!

2、肌肤护理篇

中年女性的面部皮肤相对年轻人来说，皮肤皮脂分泌减少水分缺乏，弹性纤维变性，外观显得干燥，失去光泽和湿润感，皮肤松弛，弹性减弱，皱纹出现，并逐渐增多。所以，中年女性要特别注意皮肤的护理和保养。

1.皮肤按摩

皮肤衰老是因为血液循环降低，皮脂分泌减少，弹性减退等因素，因此，建议中老年人夏日每晚坚持做皮肤按摩，正确地按摩，能加快皮肤新陈代谢，增加皮肤的光润度，可用晚霜或做为按摩膏，在脸部，颈部打圈，力度不要过大，其次，应选择营养成份高一些的护肤品。由于眼部的特殊性，还要涂抹眼霜以减少眼袋。

2.夏季多饮水

夏季适当地多饮水，施用保湿剂很重要。对于中老年人来说，保证每天充足的睡眠，建立良好的饮食习惯，减少烟、酒的饮用量，和保持健康的乐观的心态，都是保养好皮肤的前提。

3.面膜护理

有条件的中老年朋友更应每周做一至二次的滋润性、营养性的面膜护理，坚持下去，定能收到成效。