减肥是人们非常关注的话题，生活中减肥的方法有很多，不同的食物有不同的营养价值，对于哪些容易发胖的人来说，在减肥的时候，有哪些食品是不能吃的呢？估计很多人都还不足会掉，下面，给大家具体介绍一下减肥禁吃的食品，希望对大家有帮助。

1、减肥禁吃的食品

1、炸薯片

每罐热量=约1100卡路里=打网球3小时

罪魁祸首：油脂

炸薯片会让你发胖，并不是马铃薯的错，而是当被切成薄薄的马铃薯片下油涡炸的那一刻，瞬间让它的热量水涨船高。一罐200克的热量就高达1100卡路里，实在太恐怖啦～～，所以每一片入口都是可怕的高热量啊！！

2、汉堡

每只热量=570卡路里=爬楼梯40分钟

罪魁祸首：淀粉、油脂、大块肉

汉堡的热量主要来源于面包、油脂和夹层肉。因为汉堡里夹的肉多是碎肉制成的，里面混杂着很多的肥肉，所以卡路里也有100多卡，加上油脂、酱料又提供100多卡热量，让汉堡成为肥胖的角色。下面，我们来说一说在麦当劳吃的汉堡热量，受人们喜爱的双层麦香堡热量有570卡路里，麦香鱼热量435卡路里，小巧的吉士汉堡也有328卡路里的热量，为了减肥事业，你还敢吃吗？

3、爆米花

每杯热量=约550卡路里=跳华尔兹1小时16分钟

罪魁祸首：奶油

远远的你就能闻到爆米花香味，里面浓浓的奶油，是造成爆米花高热量的元凶，超市售卖的爆米花每份约含有两汤匙的油脂，热量瞬间就加了300卡路里！而且除了奶油之外，爆米花还含有碳水化合物、蛋白质、糖分在里头，热量就是这样东加一点、西加一些就越加越高的。

4、炸鸡排

每块热量=约500卡路里=蛙泳37分钟

罪魁祸首：油炸

香脆可口的炸鸡排让你爱不释手，吃完还不望吸吮一下手指。但你知道，一块鸡排的热量大约介于500～600卡路里，切得越薄的鸡排炸起来越酥越好吃，然而面精越大，吸取的油脂热量也就越多。一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油，所以光是油脂的热量就占了将近300卡路里。

5、蛋糕

每块热量=300～400卡路里=慢跑39分钟

罪魁祸首：淀粉+糖份

奶油蛋糕的热量很高，单单一块热量就约350卡路里，一块提拉米苏热量高达400卡路里！一口满足，换来消耗不掉的高热量，肥胖当然找上你。

6、珍珠奶茶

每杯热量=约320卡路里=跳有氧操53分钟

罪魁祸首：高糖

冬天喝上一杯热呼呼的珍珠奶茶，口齿留香。但你知道一杯500CC的奶茶，里面含有2份奶茶+2汤匙"珍珠"，所以热量约为240+80=320卡路里。

7、甜甜圈

每个热量=约250～300卡路里=溜狗1小时23分钟

罪魁祸首：油+糖

传统的甜甜圈卡路里主要来自于油炸后所吸收的油脂，一个就有将近300卡路里的热量，甜甜圈本身就含有糖份和油脂，如果再裹上糖衣、糖粉，加上包馅儿，热量实在恐怖。

8、巧克力

每颗热量=80卡路里=打排球16分钟

罪魁祸首：还是糖

目前各大商场、超市出售的巧克力都是混合牛奶的，也有包裹各种坚果的，还有含有酒的……，反正加越多东西热量就越高啦！一颗金莎巧克力有80卡路里的热量，你一次吃几颗呢？越甜的巧克力热量越高，越苦的巧克力热量越低。

9、可乐

每杯热量=154卡路里=走路51分钟

罪魁祸首；糖份

可乐喝多的会导致钙失流，可谓是名副其实的垃圾

食品

。它里面除了糖份和二氧化碳之外，其他什么都没有。一罐360CC的可乐有154卡路里的热量，如果真的很喜欢可乐，那么就选择热量低的吧。

10、冰激凌

每份热量=200卡路里=快走46分钟

罪魁祸首：又是糖

夏天吃一支冰激凌，吃在嘴里甜甜的，暑热瞬间也会消失不见，整个人都神清气爽。但你传统的冰棒一支热量约为150～200卡路里吗？而进口的冰激凌一小盒（约100克）就有270～300卡路里的热量。冰激凌的重要成分是牛奶，越浓纯的冰激凌所含的热量越高，口味较清淡，多水稀释的冰激凌，热量也就较低。

看了这些“减肥禁品”，你还敢肆无忌惮的大吃特吃吗？想胖又忍不住嘴的同学们，可以选择一些热量比较低的

食物

，像坚果之类的不也是挺好的吗？而且坚果营养丰富，含有的蛋白质、油脂、维生素都较高，对人体的发育、增强体质都有很好的

功效

。

2、简单有效减肥方法

一、每星期上楼梯3~4次

如果你每星期上楼梯3~4次，每次运动约30分钟，便可消耗400~500大卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。

二、每星期至少步行3次

每星期最低限度3次，每次连续步行20分钟，并且摆动手臂及原地踏步。

三、骑自行车让你的身体得到足够的锻练

每星期3~4次，每次持续半小时，应令你的身体得到足够的锻练，并且平均每分钟消耗10大卡的热量。

四、早晨体操助你振作精神

早上起来，做约20分钟徒手体操，不但可收到锻练身体的功效，还有助你振作精神，迎接一天的挑战。

五、慢跑20分钟以上就能出效果

有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。