对于女性朋友来说，肯定都希望自己能拥有完美的身材，赘肉是人们最反感的事情，那你们知道怎么做才能远离赘肉的烦恼呢？估计很多人都还不知道，那你们知道到底要养成哪些习惯能让你拥有好身材呢？相信很多人都非常的想要知道，尤其是对于女性朋友来说，下面，给大家具体介绍一下。

1、补充钙物质

　　对于人们来说，身体内是不能缺少任何一种营养元素的，对于钙元素，相信很多人应该都知道，钙元素的营养价值很高，对身体有很大的作用，钙元素还能起到对骨质好的作用。我们每天摄入1800毫克的钙元素，就能阻止摄入80卡路里的热量。所以补充钙元素能起到瘦身的作用。

2、吃点辣椒

　　相信大家应该都吃过辣椒，辣椒是一种非常常见的食物，很多人喜欢吃，但也有些人是不喜欢吃的，但为什么说辣椒能起到瘦身的作用呢？主要是因为红辣椒中含有红色物质辣椒素，这种营养元素能起到加快人体新陈代谢的作用。还有就是豆制品比白开水更加的能抑制辣椒素刺激，所以吃辣的时候，最好可以搭配一些豆制品。这种方法更加的有利于减肥瘦身。

3、下午3点吃零食

　　对于想要吃零食的人，一定要记住在下午3点的时候可以吃点热量比较低的零食，这样能预防晚上的时候吃大量的高热量的食物。同时还吃点坚果之类的，这样就能起到预防体重增加的作用，希望对于想要保持身材的人，一定要记住想要吃零食的话，一定要在下午3点吃一些热量较低的零食。