生活中很多人都晚上睡得很晚，导致早上起不来，睡到快中午的时候才起床，其实这种做法是不健康的。早睡早起才是健康的生活方式，正所谓“一日之计在于晨”，早上起床早会对身体有很多的好处，那早起具体对身体有什么好处呢？

1、早起精神好

睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。坚持早起必然会早睡，11点睡到6点跟1点睡到8点，感觉完全不一样，白天工作累睡一晚就恢复，不信你试试。长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。同样每天睡7小时，你看看那些熬夜党，苍老写在脸上。

2、开始一个从容的早晨

坚持早起的感觉是，每天的可利用时间好像比不早起的人要长，因为一大早可以做好多事，效率还高。工作日可以去游泳，休息日可以看书买菜遛狗做饭，然后看看手表，还不到9点。有时间看书太重要了，想知道点什么，每天早上看书呀，一年下来新增N个技能，人生一点不虚有木有。

3、早起更容易减肥

经常熬夜当然会体重失控，内分泌失调嘛，人体会产生更为强烈的饥饿感，自制力也会下降。早睡早起外加适当锻炼，想吹气球都难。好好锻炼身体，以后环游世界去。

4、早起吃自制营养早餐

想吃什么就做什么，Instagram里面高大上的早餐，你自己就能做，有时间嘛。就算自己不做，刚开门的早餐店原料各种新鲜，爱吃什么慢慢选不用急，阿姨也不急，心情好包子馅都多一些。

5、欣赏别人看不到的美景

早晨6点和8点，完全是两个世界。你会看到升起的太阳，阳光洒在你身上，满满正能量。你会看到小贩怎么支起他们的摊位，听到环卫大妈唱歌。

6、早起缓解焦虑情绪

“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。作息正常，时间到了倒头就睡，反正明天一早有时间干活呀。

7、提高人生幸福感

学僧党：当你吃完早餐散完步，读读书瞎搞搞，午饭回来发现舍友刚起床，人生赢家有木有。

丧班族：当你吃完早餐干着活，顺便犯犯懒癌，喝着咖啡发现同事在焦虑，人生赢家有木有。

8、早生宜做的事情

1、早上大便

早上大便可以让我们更好的清除宿便。早上大便后，可以让我们更轻松。如果没有这种习惯，可以慢慢养成这种习惯。只要早上起来都去上一下厕所，久而久之就可以养成这种好习惯了。

2、早上喝杯凉开水

因为我们睡了一夜，滴水未进。因此，体内比较缺水。所以早上喝杯凉开水是很有好处的。而且早上喝开水，还有清肠道的作用。因此，我们要养成早上喝水的习惯。

3、早上吃早餐

吃早餐是非常重要的。有的人因为种种原因而没有吃早餐。不吃早餐不仅会影响我们的工作，学习的效率。还会影响我们的身体健康。因此，早上不管怎样都要记得吃早餐。

4、远眺

早上站在窗户边看远方的景色，闭目养神一下，并深呼吸。这样可以让我们有一个比较不错的心情，以更佳的状态投入到忙碌的工作中。