现在人们的审美标准，美女就是要拥有大眼睛，锥子脸，但是，生活中的压力越来越大，导致现在的女孩脸部都出现浮肿的现象，那你们知道如何减掉脸上的肥肉呢？估计很多人都非常的想要知道，下面，小编给大家具体介绍一下瘦脸的方法。

1、脸上的肥肉怎么减

1.运动法：运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

2.饮食法：平日三餐中多吃可以消肿利湿的蔬果，冬瓜和玉米有去脂、消水肿作用。少吃肉。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，避免面部肌肉更加健硕。

3.沐浴法：高温沐浴是瘦身好方法，也可以瘦脸。每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

4.面部减肥操：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

5.淋巴推拿瘦脸法：面部浮肿，是由于气脉不通引起的肥胖，可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿。洗脸：改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。

6.饮茶：喝杯利尿的乌龙茶将脸上多余的水分迅速排出。

2、女性瘦脸吃的食物

1：红豆

人体本身具有留钾排钠的机制，而红豆是富含钾元素的食物，加上丰富的纤维，因此多吃红豆可以帮助排便与利尿。

红豆瘦脸怎么吃：将红豆煮成红豆汤瘦脸效果非常显著。因为红豆汤有很好的利尿邹勇，所以可以帮你排出脸部多余的水分，当脸部水肿消失了，小脸自然就出现了。

2：柠檬

柠檬是一种碱性食物，想要打造一张小脸，柠檬绝对位于榜首，因为柠檬可以增加皮肤的弹性，让你脸部松垮的赘肉在柠檬的碱性物质中慢慢消耗掉，过一段时间，你会发现脸蛋比之前小很多。

柠檬瘦脸怎么吃：可以直接生吃，也可将柠檬片泡水，但是要注意只能用凉开水浸泡，用开水的话会很苦的。

3：冬瓜

冬瓜含有极为丰富的膳食纤维，它能改善血糖水平、降低体内胆固醇、降血脂，同时还可防止脂肪堆积，而且冬瓜的利尿效果十分显著，能够排出脸部多余的水分，消除脸部水肿。

冬瓜瘦脸怎么吃：建议将冬瓜蒸着吃或切片煮汤，如玉米冬瓜汤，这些是不错的瘦脸食疗方法哦。

4：坚果

坚果的营养价值非常高，而且是一种瘦脸效果十分显著的食品。因为坚果可以强健脸部的肌肉纤维，让脸上松垮的肉肉变的更加紧实有弹性，去除脸部赘肉，从而达到瘦脸效果。

坚果瘦脸怎么吃：注意在吃坚果的时候，多做咀嚼，这样推动口腔活动可以运动脸部肌肉，瘦脸效果更明显哦。

5：木瓜

木瓜本身就可以帮助分解脂肪，木瓜吃进去的时候，分解脂肪的物质也同样会对脸上多余的脂肪起到一定的分解效用。所以说，多吃木瓜不但可以丰胸，而且也同样可以甩掉脸上的脂肪。

木瓜瘦脸怎么吃：木瓜瘦脸可生吃也可榨汁。还有一种木瓜牛奶是一种非常美味的瘦脸和减肥饮品哦，因为牛奶含有大量能加快脂肪燃烧的钙质，对于减少脸部脂肪也是非常有效的。

6：鸡肉

鸡肉含有丰富的维生素C和蛋白质成分，这些物质很容易被人体吸收，而且对于促进脂肪分解也有良好的效果。同时，若将鸡肉去皮食用的话，还会有意想不到的瘦脸功效。因为去皮的鸡肉属于低脂食品，可以帮助消除脸上出现的水肿。

鸡肉瘦脸怎么吃：鸡肉的吃法可以多种多样，只是要注意一点，吃鸡肉一定要去皮，不可吃带皮的鸡肉。因为鸡皮中含有大量的脂肪，很容易在人体内囤积脂肪的。

7：鱼干

将鱼晒成鱼干,可以起到非常佳的瘦脸效果哦。因为鱼干的含盐量非常高,而且还富含丰盛的钾元素,可以消除脸上的水肿,还能推动口腔活动。

鱼干瘦脸怎么吃：吃鱼干瘦脸要注意的是鱼干中盐的成分极高,不要吃得太多，更不宜天天吃。