减肥是女性朋友一生都在追求的目标，也是女人终生的美丽事业，该怎么减肥呢？几乎女性朋友每天都会思考这个问题的，减肥不是要追求多么纤细的身躯，而是希望自己身材曲线变得更美丽些，那么，怎么减肥拥有美腿小腹？如何瘦身曲线更好看？来看看。

1、减肥瘦身的方法

1.减肥瘦身的方法：清晨空腹喝水减肥法

清晨起来后喝一杯水，可以将体内堆积的垃圾和毒素全部排出体外，对肠道进行一个彻底的清洁，而且还可以加强新陈代谢，这样就不会让脂肪堆积在下半身，赘肉也就不会越来越多，对于塑造腿部的曲线有着很显著的效果。

2.减肥瘦身的方法：经常走动

正确的行走姿势与时间搭配，也是可以起到瘦腿的效果，比如说你每天走路上班、回家、散步等，只要你在动，就能消耗腿部的热量，不要总是坐着，最好是每天保证30分钟的时间走路，记住要保持抬头挺胸，将重心由腿移向脚尖，这样可以让腿部的肌肉更加结实，还可以有效减去腿部的赘肉

3.减肥瘦身的方法：正确的坐姿

俗话说的好坐要有坐相，站要有站相，这样不仅是在众人眼前展现你的体态，更是保持纤细双腿的最佳方法，特别是经常久坐的OL们，切勿翘着二郎腿，要挺直腰背坐着，适当的走动，起到促进血液循环的作用。

4.减肥瘦身的方法：饮食法

想要腿部的线条完美，其实跟你的日常饮食也很有关系，在饮食上要多吃富含蛋白质的、钙质的、含钾类的等食物，饮食尽量的清淡，这样既保证了饮食的均衡，也可以有效防止腿部的浮肿，塑造完美的腿部线条。

5.减肥瘦身的方法：增加水分的摄入。

增加水分的摄入是快速减肥的好方法之一。每天喝超过10杯水，可以清洗你的消化道和减少你的食欲，帮助脂肪排出体外。也可以混合不同的蔬果汁喝，而最好的减肥饮料是柠檬水和绿茶。

6.减肥瘦身的方法：低脂食品少碰

商家在生产食品的时候都打着低脂旗号，但是做为消费者的我们却不知道其中是否被他们增加了一些额外的添加剂成分，所以不要被包装上的数字所诱惑，从而放松警惕，要知道你食用过量，是会让大量的脂肪摄入到体内的。

2、中药减肥的茶

1.中药减肥茶之桑葚茶

制作材料：干桑葚3钱或用新鲜桑果2两（择一使用即可）、冰糖一小匙。

做法：先将干的桑葚放入热水中浸泡5分钟，将水倒掉后，再放入冰糖加入400cc沸水开小火煮，直到飘出清香味，就可以将渣倒掉饮用汁。

功效：桑葚有着非常不错的补血养颜效果，同时还能去除体内的油脂，起到很好的润肠通便效果，对于减肥瘦身有着很不错的效果。

2.中药减肥茶之酸溜根茶

制作材料：山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。

做法：将所有材料全部都洗净，然后碾磨成碎末，用清水煎煮，最后取汁饮用即可。

功效：这款减肥茶饮有着很不错的利尿降脂效果，非常适合肥胖者和高血压者饮用。

3.中药减肥茶之明荷茶

制作材料：决明子6克、荷叶3克、制大黄3克、茶叶3克。

做法：将所有材料先全部都洗净，再用沸水浸泡20分钟，将茶渣倒掉，饮用泡好的茶水即可。

功效：荷叶和决明子都拥有减肥瘦身的效果，而且更重要的是能够消除身体的水肿，同时大黄还有很不错的消积润肠效果，只要坚持饮用就能够达到很不错的瘦身效果。

4.中药减肥茶之菊花普洱茶

制作材料：菊花5-6朵、普洱茶叶适量。

做法：将普洱茶先用热水冲泡一遍将水倒掉，在第二次泡茶的时候加入菊花进去，并用小火煎煮15分钟即可。

功效：菊花有着很好的祛痰泻热、明目清神的功效，而普洱茶则是消除身体油脂，促进消化的作用，非常适合秋燥的天气减肥瘦身。