日常生活中总有人在睡觉的时候，出现了落枕症状，脖子睡落枕了，是很难受的，会让你脖子疼痛，僵硬难忍，而且浑身都不得劲，落枕对对个人的工作和学习影响都特别的大，你脖子疼痛而不能好好的工作，情绪也会变得焦躁起来，睡落枕了该怎么办？

1、睡落枕了怎么办

首先可以按摩来缓解脖子疼痛，可以按揉落枕穴，这个穴位在手背侧，第二，三掌骨之间，掌关节后约一厘米的位置，按压落枕穴就可以缓解颈部的疼痛感，同时配合颈部活动，慢慢的放松颈部肌肉，小幅度的左右转动即可。

自己也可以使用活血止痛的按摩油来按摩颈部，也可以令颈部放松，不至于很疼的。左右歪头，伸缩颈部，旋转颈部，轻柔颈部这些小动作，也能缓解颈部不适的症状。

2、睡落枕的原因

睡落枕主要与你睡觉的姿势有关系的，还与你的枕头联系密切，枕头太高了或者软硬不平的话，就会睡落枕的，冬天晚上睡觉的时候，要注意颈部的保暖，如果是颈椎病引起的落枕，那么就应该及时治疗颈椎病，因为颈椎病的患者容易反复出现落枕的症状，可难受的哟！

3、睡落枕的预防

睡觉的时候，不要使用太高的枕头了，枕头的高度不能超过12厘米，宜软硬适中。人体的颈椎是有生理弧度的，枕头要选择适合生理弯曲高度的，不枕枕头也不好。晚上睡觉，不要让颈部着凉了，平时常对着电脑的话，就应该定时的活动下，不要一直坐在电脑前，休息的时候可以揉揉颈部，让颈部放松下。