很多女生都有体寒这种情况，到了天气寒冷的季节，就会手脚冰凉，而且还会宫寒，在月经期出现痛经的症状。寒性体质是能慢慢调养好的，这就需要体寒者在平时多注意饮食和生活习惯，那么，生体寒怎么调理呢？寒性体质怎么调养？。

1、寒性体质女性如何养生

女性阳虚(寒性)体质的主要表现

医生简单概括了女性阳虚(寒性)体质的一些主要表现：

1.典型症状：痛经，白带多，质地稀薄；

2.经常在下午、晚上感觉胃胀泛酸，睡觉时会不自觉流口水，多汗；

3.经前期乳房胀痛；

4.平素怕冷，喜欢吃热食，精神不振；

5.经常咳嗽，季节交替、天气寒冷时会有肩背疼、关节疼、头疼、胸闷的感觉；

6.大便稀溏，小便清长；

7.易患肿胀，如眼睛肿胀、手脚肿胀、脸发淤；

8.晨起观察舌苔，苔白腻；

9.性格多内向安静。

2、寒性体质该怎么调养

医生提了以下几点建议：

1.饮食上忌任何寒凉食物，即使是夏天也不要喝冷饮或吃刚从冰箱里拿出来的水果饮品；

2.一年四季都要注意重点部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露脐装、低腰裤，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡觉时，即使是夏天身上也要盖薄被入睡。

3.不适合长期游泳，运动要做一些温和性的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、健身操等。不可运动过度，少做高强度的运动，大量的出汗会起到相反的作用。

4.夏天不适合长时间吹空调，有的女同胞还喜欢睡前洗澡，头发没有彻底晾干就睡觉，这是一个不好的习惯，如果睡前洗头了一定要吹干了再睡。建议养成一个好习惯——每天用热水泡脚。

5.食物要多选择一些热性的食材配料，可适量多吃一些肉类、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等；当归、人参、黄芪、桂圆等可以炖汤喝；冬天可以适量吃一些火锅。

6.十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂枝汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等这些中成药适合寒性体质的人的调养，但需要根据个人情况在医生指导下使用。

3、适合寒性体质喝的茶

1、桂香姜奶茶

材料：肉桂棒1小根，姜5片，红茶5克，鲜牛奶300毫升，蜂蜜适量。

冲泡方法：将肉桂棒、姜片、红茶及鲜牛奶放入锅中，小火煮3?5分钟，同时搅匀。待姜和肉桂的香味散出后，将茶渣过滤，倒入杯中，再加入蜂蜜调味。

功效解析：有效缓解感冒初期的不适症

状，促进血液循环，改善四肢冰冷的现象。

2、人参保健茶

材料：人参、红茶各5克，五味子10克。

冲泡方法：将人参、五味子洗净、捣烂，与红茶一起放入茶壶中。倒入沸水冲泡5分

钟，滤渣取汁。

功效解析：此茶有补中益气、补五脏、明

目、益智、补身强体的功效。

3、八宝茶

材料：杏仁3克，红茶5克，栗子、花生仁、

红枣、枸杞子、核桃仁各10克，白糖适量。

冲泡方法：将杏仁、栗子、花生仁、红

枣、枸杞子、核桃仁洗净，沥干备用。将以上材料放入研钵中，加入红茶及白糖研磨成粗

末。锅中加水煮沸，加入研磨好的粗末煮约5

分钟，过滤去渣取汁后即可。

4、黄芪红枣茶

材料：黄芪10克，红枣5?8粒，冰糖适量。

冲泡方法：红枣洗净；准备沸水。将红枣

与黄芪放入杯中，并用200毫升沸水冲泡，盖

好杯盖闷5?10分钟，加入适量冰糖，搅拌均

匀即可。

功效解析：健脾益气，调和营卫。适用于

自汗症。黄芪补气，红枣补血，两者用于气血

亏损，适合实性体质饮用。偶尔喝一点红枣茶

还有利于保持容光焕发。

5、人参茶

材料：人参35克。

冲泡方法：人参洗净切片，放入杯中，倒

入适量沸水，加盖闷泡10分钟左右，浸泡出人参汁即可。

功效解析：补脾益肺，有益气活血之功

效，适宜体弱多病的人饮用。