我们生活中的食物有很多，不同的食物有不同的营养价值，在日常生活中，你们知道吃什么菜系能起到减肥的作用呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下日常减肥的食谱，希望对大家有帮助，我们一起来看看到底有哪些食谱能减肥。

1、日常减肥的食谱

1.冬瓜荷叶汤

中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花叶有利尿、通便的作用。而且荷叶里含有大量的荷叶碱，可以降脂减肥。在食用荷叶一段时间后，人的饮食就会发生很大的改变，自然而然就不会想吃油腻的东西了。

2.三豆冬瓜汤

红豆(赤小豆)绿豆和白扁豆含有多种蛋白质和营养元素，清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等，可治疗小便不利、脾虚水肿。

3.冬瓜银耳汤

银耳的蛋白质中含有人体所需的17种氨基酸，滋润而不腻滞，具有益气清肠，活血润燥的功效。它含有的膳食纤维更是可以帮助胃肠蠕动，减少脂肪的吸收。

4.笋尖冬瓜汤

笋肉除了营养丰富外，最大的优点就是含高蛋白、低脂、低糖和多纤维，在不长脂肪的同时还可以帮助肠胃的蠕动，达到清理肠道的目的。

5.枸杞冬瓜汤

枸杞子除了大家熟知的进补功效以外，它还可以调节体内的血脂平衡，非常适合刚开始减肥的朋友们。

6.洛神渍冬瓜心

研究证明洛神花可解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。可消除疲劳和便秘，促进新陈代谢的功效。它可以解热、抗高血压、有补血、平衡身体内的酸碱值的效果。现在常有人以喝洛神花茶减肥。

结语：通过小编上面的叙述，信息大家对本文都有了一定的了解了吧，朋友们想不到冬瓜竟然还可以减肥吧，想减肥的朋友们可以试试小编的食谱哦!所以说冬瓜果实除作蔬菜外，也可浸渍为各种糖果;果皮和种子药用，有消炎、利尿、消肿的功效哦!

2、瘦身吃什么水果

1、苹果

苹果是很多都喜欢吃的水果，因为其中含有丰富的果胶元素，可以有效的帮助人们排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，所以很多人都把苹果当做一种瘦身水果来食用。苹果中含有很多的钾质，可以防止腿部水肿。还有就是苹果虽然还有一些糖分，但是其卡路里并不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。

2、香蕉

我想香蕉这个水果很多人都会喜欢的吧，现在的很多减肥餐都少不了香蕉的身影。香蕉中含有丰富纤维质、钾质和果胶等，可以帮助人们整理肠胃，有通便整肠的功效。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤更加水嫩的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，也不能多吃。

3、葡萄柚

说到葡萄柚，有些人可能会有点陌生了，这种水果在生活中并不常见，一般的欧美人都较为爱吃葡萄柚等酸性水果，以此来塑身。酸酸的水果可以有效地促进肠道的消化功能，其中含有丰富的维他命c，还可以消除人们的疲劳感，葡萄柚的热量和含糖量少，是不错的减肥水果。

4、凤梨

凤梨这个水果很多人都喜欢吃，凤梨也是酸性水果的一种，其有助消化的作用，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是一种不错的搜身水果，但因为凤梨会伤胃，不过吃凤梨最好不要在餐前吃。

5、柠檬

柠檬是女性较为喜欢的水果之一，柠檬有美白肌肤的功效，其深受女性喜爱。柠檬其主要成分为柠檬酸，能促进热量代谢，加上其中含有较高的维生素c，热量又是最低的，所有很多爱美的人，都喜欢吃柠檬，但是这种水果对人们的胃部有一定的刺激性，所以要尽量少吃。

减肥水果有哪些,看了上述的文章后，我想你应该有所了解了吧。大家想要减肥不一定要做大量的运动和节食，有时运用食疗的方法也是可以起到很好的减肥效果的。