衰老是很多人都不愿意面对的问题，不管是女人，还是男人，都不想说到这样的问题，虽然衰老是每个人都要经历的事情，但是真的这一天到来的时候是非常的痛苦的，谁都想永远保持年轻，那么容易导致衰老的坏习惯有哪些？怎么做才能延缓衰老？

1、易致衰老的坏习惯

1.喝水不足

每天喝够水，有多种健康益处。比如调节消化、提高免疫力、增加能量和帮助减肥等。美国《人类神经科学前沿》刊登一项新研究发现，喝够水还能改善心理健康。在抗衰老方面，喝水的最大好处是让皮肤更滋润，防止皮肤暗沉、下垂和皱纹。专家表示，每天应喝够6~8杯水。

2.不涂防晒霜

出门不涂防晒霜，会加速皮肤老化进程。紫外线容易导致皮肤胶原蛋白变形、肌肤干燥、色素沉淀，甚至出现斑点和皱纹。美国《内科医学年鉴》杂志刊登的研究发现，即使人到中年，出门涂抹防晒指数至少为30的防晒霜，也不算晚。不过，养成防晒习惯，越早越好。

3.晚上睡前不洗脸

一天下来，皮肤和毛孔会聚集污垢和油脂，如果睡前不彻底洗脸，夜间毛孔会堵塞，刺激皮肤，第二天的肤色看起来也极不健康。

4.不注意皮肤保湿

皮肤外部保湿也至关重要。不见得一定要使用价格昂贵的保湿霜。专家建议，每天早上在脸上擦点椰子油，省钱还能高效保湿。

5.加工食品吃太多

现代饮食是早衰的最大原因，其中最需要注意的是吃糖过量。自上世纪70年代以来，美国人食糖消费量增加了40%。吃糖太多会导致黑眼圈、皱纹甚至皮肤脱水。

6.每天洗头

洗头过于频繁会使得头发油脂减少，导致头发干枯、分叉无光泽。通常情况下，每周洗头两次就足够了。洗浴时应用温水，水温过高容易导致头发及皮肤干燥。

7.不戴墨镜

眼部皮肤比其他部位皮肤更细腻，更易受到损伤。晴天外出不戴太阳镜，眼部皮肤就会晒伤。不戴墨镜时，会眯着眼睛看东西，长时间眯眼会增加眼角纹，令皮8.肤老化凸显

以上所述的坏习惯会使你看起来比较的衰老，改掉这些换习惯，让你年轻10岁。

2、有效抗衰老的方法

1.吃抗皱纹食物，全效去皱

深海鱼：里面含有的物质，可以保持肌肤年轻和滋润，主要是吃三文鱼，它含有的虾青素是可以抗氧化的，延缓肌肤衰老，抵抗自由基，保证不受伤害，对人体的健康很有益。

蜂蜜：早晨吃面包加蜂蜜，可以保养脸蛋，是每个女性最喜欢的，也可以净化血液，抑制细菌，让皮肤变得更有弹性。

黄瓜：含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用，还有黄瓜酶，可以确保细胞新陈代谢，里面的抗氧化成分会让你舒适，让你的整张脸变得年轻好看。

2.早晨补充营养，运动，全效抗衰

夜晚细胞新陈代谢后，早上醒来会有一个调整的过程，早餐要吃面包，熟鸡蛋，玉米粥，都是可行的，但要注意晨跑，流出的汗液会排毒，让皱纹不在重现，也可以用燕麦片拌的水果沙拉，就会轻松缓解。

3.拥有乐观心态，时常放松，抗衰老更有效

现代人生活压力大，工作负荷沉重，很多女性朋友们单纯地护理已经跟不上皱纹出现的频率，要放掉紧张压抑的心情，时刻让自己在一个轻松的状态下，早晚多喝茶水和咖啡凝神，甩掉一些难受，要少皱眉，少有不开心的情绪，别焦虑，也会消皱。

4.吃VC果酸，维生素片，可以有效抗皱防衰

橙子，芒果里的酸性物质能够增强肌肤的活力，吃了肌肤会变样子，会让肌肤维持白皙嫩滑，多吃含有维生素C和维生素E的果蔬，会帮你保养肌肤，抵抗过早衰老，修复肌肤，给你一个找回自信的机会。

5.保持稳定的作息，做做按摩，抗皱皱更有效

每个喜欢熬夜，喜欢晚睡的人并不知道皱纹的天敌就是熬夜，我们的肌肉在夜晚处于松弛状态，不免有受伤，因而要在肌肤排毒的时期就要睡觉，争取保证新生细胞能够有空间释放，睡觉前要按摩太阳穴，用食指来回左右轻轻浮动，刺激穴位，提拉面部，长久坚持，会有想不到的效果。

6.均衡饮食，合理就餐，会帮助防衰老

饮食要根据自己细纹的特点，来决定，不过最好是清淡点，多吃白菜，芹菜，菠菜，还有一些肉类，里面有丰富的蛋白质，要想对自己负责，就要解决暴饮暴食的习惯，要合理，对身体环境要有好的保护。

7.多喝矿泉水，里面的矿物质会有效去皱

很多姑娘一天都喜欢喝大杯的水，很爱用水补充自己体内缺少的元素，当缺少水分时，稍微喝一点就能够得到营养，对皱纹的消去也有很大的帮助

8.使用专业抗皱产品羙姿尔苹果干细胞，快速去皱抗衰

美姿尔苹果干细胞采用全新微乳化技术，质地细腻柔润，吸收率提高至81%，内含明星抗皱成分苹果干细胞，是一款专业的抗皱产品。可令过度活跃的肌肉得到有效放松的同时，淡化眼部幼纹与细纹，让你远离细纹烦恼。