大众生活网,学会实用生活技巧,享受健康快乐生活。

首页 > 美容 > 减肥瘦身 > 如何减掉手臂赘肉?瘦手臂该吃什么食物?[图]

如何减掉手臂赘肉?瘦手臂该吃什么食物?[图]

佚名 2019-11-28 19:46:36

很多女性朋友认为局部减肥是非常困难的,甚至很多女性朋友局部减肥都是去选择手术的方法的,因为她们认为非手术的方法根本瘦不下来的,所以局部减肥是很多女性朋友们的困扰。那么女性朋友要如何减掉手臂上的赘肉呢?瘦手臂该吃什么食物呢?

如何减掉手臂赘肉?瘦手臂该吃什么食物?(1)

1、如何减掉手臂赘肉

1、按摩动作一、

要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。动作一:坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。

2、按摩动作二、

用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。

3、按摩动作三、

将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。

4、按摩动作四、

取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。

5、按摩动作五、

加强手臂内侧脂肪的燃烧,用指腹轻捏腋下,10秒钟内保持按捏的速度与力度。

6、按摩动作六、

保持手臂弯曲,另一只手握住肘关节,手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。

7、按摩动作七、

保持均匀吸气,双手手臂伸直,贴近耳朵,按摩小拇指根部5秒钟。

8、按摩动作八、

1、手臂伸直,抓住瓶子上部,先在瓶子里装满水做准备,圆形瓶身的适度拍打效果GOOD!

2、开始敲打手臂,控制力度,敲打手臂整体,左右各30秒。

要减掉手臂上的肥肉,普通的药物并没有什么效果。即使是专业的减肥药,在这方面可能效果也不明显。要减掉这个部位的肥肉最好结合专业方法。

2、瘦手臂该吃什么食物

1、洋葱:含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

2、苹果:因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。

3、葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。

4、番茄:番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。

5、香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。

6、冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。

7、胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。