很多女性朋友都害怕在冬天减肥，因为她们认为冬天减肥很难，冬天人体的新陈代谢缓慢，体内脂肪不容易消耗，所以很多人认为冬天不适合减肥。其实只要用对了方法，冬天减肥是非常有效果的。那么冬天如何减肥最有效？女人冬天该吃什么？

1、冬天如何减肥最有效

1、温和运动更健康

冬季最好不要进行一些剧烈的运动，这对人体是不利的，冬季人体微循环减弱，新陈代谢变慢，抵抗能力降低，若运动过于剧烈，极易造成身体虚脱或是受凉感冒。同时，冬季呼吸道黏膜上皮的纤毛活动微弱，瘦身男女原创文章杀菌能力变差，剧烈的运动容易导致呼吸道疾病，如支气管炎。如果想通过运动减肥，不妨试试慢跑、骑车、游泳等温和的运动方式吧，这既能燃烧脂肪，又能帮助减轻体重，何乐而不为呢!

2、生姜泡澡

在寒冷的冬季，泡一个温暖的热水澡非常的惬意，如果用生姜泡澡的还还能减肥。姜能促进身体代谢，特别是针对恼人的下半身肥胖问题效果最显着。利用老姜来泡澡，在寒流来袭的日子，可说是袪寒瘦身一举两得!

3、尽量少喝酒

冬天大家最喜欢做的事就是围在一起吃火锅，喝小酒，畅谈人生的理想与辛酸，春节一到，各种朋友聚会，亲戚聚餐都会一个接一个。这个时候，气氛特别好，人吃东西的欲望也会高很多。但是如果毫无顾忌的大吃大喝，小肚子就会长出来哦。因此，在聚会的时候，最好养生细嚼慢咽的习惯，尽量少喝酒。

4、室内咀嚼练习

冬天温度低，大家都不愿意去室外，其实待在室内同样可以减肥。拿出一粒塑纤果，放进嘴中咀嚼，至少十下，等咽下去之后再喝一杯200ml左右的温开水。由于塑纤果是按照严格的成分配比，从纯天然草本植物中提取多种有益减肥成分，以达到最快速瘦身效的效果。同时帮助体内形成完美的脂肪隔离层。不影响营养吸收的基础上，充分抵挡阻止脂肪的吸收，从而达到不反弹的效果。

5、空腹吃枣

不同的季节有不同的减肥方法，大家一定要相信科学，采取所在季节最实用的减肥方法，一举消灭赘肉。趁早晨空腹状态下吃12颗干枣。红枣有润心肺、补五脏、治虚损的功效，早晨这样吃可以防止脱发，又可以通便养颜。当肠胃功能不佳时，很适合吃红枣来改善以增益体力。

生活中，大家想要远离肥胖的困扰，就要养成良好的生活习惯，合理安排自己的饮食等方面，并要进行一些适当的运动，这样才能避免肥胖的困扰。

2、女人冬天该吃什么

1、羊肉

冬季女生多怕冷，可适当的多吃一些羊肉对帮助暖血，益气提神等均有着很大的保健功效。更为重要的是羊肉的脂肪含量相对较少，多吃一些也不用担心会引起肥胖的问题。此是羊肉属热性食品，如果食用过多的话，可能会引起上火，因此建议女性朋友在吃羊肉之后最好适当的吃些如萝卜之类的食物来综合一下。

2、桂圆

中医认为桂圆性温味甘，其中富含核黄素、硫胺素、抗坏血酸等成份。特别是对产后，术后身体虚弱的女性就具有很好的养生保健功效。冬季适当吃些桂圆可补血益气，促进睡眠。

3、海参

有人说海参最适合男人补血，事实上对于女性朋友们而言冬季适当吃些海参对美容养颜的作用因此对于女性朋友而言海参可是不可多得的滋补圣品。

4、红枣

红枣不仅具有补血同时还具有滋阴补阳之功效。特别是对于女性朋友而言冬季在炖汤时加几颗红枣就可起到健脾养胃，清热解毒之功效，对防治失眠，提高身体抵抗力也都是具有很大的帮助的。

5、阿胶

女人有时候就要对自己好一点，阿胶虽然其价很高，但是却是女人滋补的上品，其具有益气补血安神等功效，特别是对于冬季易生病、身体虚弱的女性朋友而言就可发挥出更加强大的养生保健功效。

6、白萝卜

民间素有冬吃萝卜，夏吃姜的说法，可见冬季吃萝卜也具有很高的养生价值。从李时针的食时令来说，白萝卜本身就是冬季的时令蔬菜了，因此适合多吃。中医认为白萝卜性凉，具有去火气、滋阴润肺、和气止咳等强大的功效。所以，冬季女性不妨适量吃些白萝卜。

7、黄芪

中医认为气行则通，气则血瘀。而黄芪具有益气固表之功效。除此之外民间还素有“补而不腻”的特点，如黄芪炖鸡、当归黄芪汤等都是最适合女性冬季常吃的。