对于便秘，其实日常生活中最为常见的病症，正常情况下，人应该是每天早晨定时排便，一旦出现连续几天不排便，则可能导致排便障碍，便秘，长此以往，还可能引发痔疮，甚至是直肠癌等疾病，而一位57岁的大妈就不幸因为长期便秘而患直肠癌晚期。

1、57岁大妈长期便秘

人到中年，多事之秋，这句话用在57岁的赵大妈身上，一点也不违和。57岁的赵大妈，一向心善，乐于助人，却在该享受晚年时光的时候得了直肠癌。

她平时就有便秘的烦恼，以为是年纪大，新陈代谢能力差的原因，缓缓就没事了，没想到，有一次上厕所，却出了很多便血，预感到不详的她立马赶去医院做检查，竟查出了直肠癌晚期!

打电话给丈夫子女商量治疗的事，没想到他们都表示癌症晚期就是离死不远了，治疗要花费很多金钱和精力，挣钱太不易，很多癌症都是被医死的，不如靠自己慢慢调养。赵大妈听了他们的一席话，突然感觉连自己的亲人都靠不住，人生何其悲哀。

赵大妈的事迹让我们难过与惋惜，但也提醒我们平时长期便秘应引起重视，勿拖再拖。

医生表示:便秘严重的情况下会引起肠道的炎症、溃疡、息肉、肿瘤，长期便秘更易产生直肠癌。平时不爱喝水、运动少、过度减肥、经常食用低纤维快餐、便不出就用药物等都易引起便秘。建议长期便秘便血、肠道息肉、多年肠炎、长期熬夜、年龄50岁以上等人群，至少应每年做一次肠道检查。

便秘危害如此大，真不可忽视。平时要注重养成良好的饮食习惯和生活习惯，防治便秘，不让直肠癌有机可乘。有这方面烦恼的人，平时可从这3方面来缓治便秘。

2、如何缓解预防便秘

1、丰富、均衡饮食种类:

少吃高糖、油炸食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等膳食纤维丰富的食物。同时，可适当给肠道“加点油”，如小堂火麻油，肠道缺少脂肪的润滑也会引起排便困难。

小堂火麻油的原料为火麻仁，火麻仁含脂肪油、蛋白质、矿物质及多种维生素。因脂肪油可润燥滑肠，故中医常用火麻仁来治疗大便燥结，尤其适用于治疗老年人血虚津枯之便秘。

经常食用能起到润肠作用的同时，进入体内后还能产生脂肪酸，能刺激肠壁使分泌物增多，有效的促进肠胃蠕动，改善肠道健康。同时，其还含有亲水因子，吃了能在粪便形成时期开始保持粪便中的水分，避免大便干结，以防便秘。

2、简单运动操:

在家可做一些简单的运动操来活动身体，促进通便。端坐，直腰，两臂交于背后，两手互握，用力向下，连续用力10~15次，可以治疗大便不通。

3、养成规律排便的习惯:

可每天固定一个时间，去排便，没有便感也可慢慢培养，形成身体的一种习惯反射。同时排便时尽量不玩手机、看报等，会分散注意力，降低对肛门肌肉的精密控制，久而久之也可能诱发便秘。

3、便秘怎么快速排便

1、吃水果

(1)、苹果

苹果所含的有机酸具有促进消化和调理胃肠之作用。

(2)、山楂

山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功能，对便秘患者有一定益处。

(3)、橙

鲜食橙子具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。

(4)、梨

梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效，而且对净化肾脏，清洁肠道也有很好的效果。所以对于长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

(5)、红枣

红枣具有滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药”的功用，所以在便秘时，不妨一试红枣汤，以解决你的便秘之苦。

(6)、猕猴桃

它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外，还能很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1~2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

(7)、香蕉

它的碳水化合物(糖类)含量很高，像苹果、梨、西瓜等水果含糖量约10克，而香蕉高达28克。不仅如此，香蕉的膳食纤维含量也很丰富，通常100克的新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则高达3.1克。

除此之外，香蕉还含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。很多人在日常生活中如果出现便秘的现象的话，通常都会想到多吃香蕉来润肠通便。

2、自我按摩

(1)、搓腰

用双手掌从腰的两侧肾俞穴开始斜向肛门区搓100次。

(2)、点穴

点揉天枢穴左右各100次；揉按足三里、上巨虚穴各1分钟。

(3)、摩腹

以自己的手掌，以脐为中心，采取顺时针的方向摩腹，次数不少于100次。

3、家人按摩

(1)、按揉中脘、天枢、大横穴，然后顺时针方向摩腹。

(2)、沿脊柱两侧按揉脾俞、肾俞、大肠俞各1分钟，然后用轻柔手法从腰中部开始向下推脊柱至尾骨，共50次。

4、冲泡桑椹火麻茶饮用

桑椹火麻茶主要配方为火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑椹、槐米、黑木耳、黄精。此方非常适合老年人，温和除便秘，还有降血脂降三高的功效，老人家嫌熬煮麻烦的可以直接冲泡袋泡茶。

5、食疗治便秘

(1)、花粉决明子粥

材料：天花粉30克，决明子30克，大米60克。

做法：先将天花粉、决明子加水适量，煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米煮成粥，加红糖适量即成。建议早晚分服。

功效：适用于大便干结，小便短赤，面红心烦，口干腹胀者。

(2)、槟榔粥

材料：槟榔15~30克，大米60克。

做法：先将槟榔煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米煮成粥。建议早晚分服。

功效：适用于大便解出困难，大便干结或不干，口苦，频频嗳气，胸闷胁胀，心烦易怒者。

(3)、黄芪粥

材料：黄芪30克，大米60克。

做法：先将黄芪加水适量，煎煮40分钟后，去渣取汁，入大米煮成粥。建议早晚分服。

功效：适用于大便干结，烘如羊屎状，无力排出，面色无华，心悸，气短，头晕眼花，肢倦懒言者。

可能很多人都会忽略便秘的危害，毕竟便秘对于大家来说，太过常见了，似乎过几天自己就会好了，可是如果一个人长期便秘，那就一定要警惕了，千万不要忽视，毕竟长期便秘对身体的伤害是极大的，而且还会损伤肠胃，造成更严重的疾病，所以一定要重视起来，预防便秘，定时排便。