很多女性朋友都不愿意冬天减肥，因为她们认为冬天减肥太难了，冬天衣服穿太多，不方便运动减肥，还有冬天人体新陈代谢缓慢，脂肪不容易消耗，所以很多人说冬天不适合减肥。其实冬天减肥没有想象中的那么难，那么冬天吃什么能瘦肚子？冬季瘦肚子有哪些方式？

1、冬天吃什么能瘦肚子

1.莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

推荐食谱：莲藕小米粥

材料：莲藕150g、小米80g、枸杞几颗

做法：莲藕用清水洗净，去皮，切成薄片，小米用清水淘洗干净;锅内加水，将莲藕和小米一同下锅，开始煮粥;中途用勺子稍作搅拌，以免粘锅;莲藕小米粥煮熟后，盛到碗里即可食用。

2.芹菜

芹菜是高纤维食物，它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间，在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此，多吃芹菜不仅可以瘦小腹，还可预防结肠癌。

推荐食谱：鲜芹苹果汁

材料：鲜芹菜250克，苹果1-2个。

做法：将鲜芹菜放进沸水中烫两分钟，切碎与青苹果榨汁，每次1杯，逐日2次。

3.香蕉

虽说香蕉的糖分在水果行列中并不算低，但是相比其他食物，香蕉的热量较低，饱腹感好。香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘，有效瘦肚子。

推荐食谱：香蕉奶昔

材料：香蕉、牛奶

做法：香蕉切块，放进搅拌机里，往搅拌机中倒入适量牛奶，打成奶昔，即可饮用。

4.燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

推荐食谱：水果燕麦酸奶

材料：苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g

做法：把水果切粒放在盘子中，倒入200ml酸奶搅拌均匀，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。

对于那些不想动的懒人而言，饮食减肥法无疑是他们最好的选择，即便是你不运动，但是你改善了自己的饮食，也不用担心自己的小肚子会再长起来。

2、瘦肚子有哪些方式

1、第一种最有效的瘦腹部方法就是要管住自己的嘴。我们都知道，如果想要瘦腹，首要的任务不是马上去做剧烈的运动或者马上去制定计划，而是马上开始管住自己的嘴巴。因为大部分的肥胖除了遗传和病理因素，就和饮食有关，因此控制饮食是解决这个问题的最好办法。瘦身过程中，最好少吃高脂肪的食物，期间也应该避免暴饮暴食，以及随意吃零食等习惯，这样才能阻断肥胖的根源，更好地瘦腹。

2、第二种最有效的瘦腹方法就是饭后活动一会儿。很多男性，尤其是上班族，在吃完饭后都喜欢立马坐下来躺在椅子上休息，或者躺在沙发上休息，这样对于瘦身时十分不利的。饭后立刻坐下或是躺下，不仅不利于食物的笑话和吸收，还会使脂肪堆积在腹部。因此，吃完饭后，男士们可以多走一走，散散步，这样可以很好地帮助瘦腹。

3、第三种最有效的瘦腹部方法就是要保持端正的坐姿。众所周知，大部分上班族在上班或者娱乐之余，都喜欢坐在椅子上一坐不起，并且坐姿都十分销魂。长时间保持这种不良的坐姿，不仅很容易堆积腹部的脂肪，还很容易带来其他的一些疾病，因此，肥胖者应当养成好的习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，这样可便于减去一些聚积于腹部的脂肪。

4、第四种最有效的瘦腹部方法就是要长做运动。对于现在的大多数而言，除了繁忙的工作就是休息和娱乐，期间给予运动的时间那是少之又少。长时间不运动，不仅会降低免疫力，还容易让身体内的过剩热量积累产生脂肪，因此，每天每周进行适当的运动，不但可以帮助身体消耗热量，更能很好的起到瘦腹减肥的效果，合理而不为呢？

5、第五种最有效的瘦腹部方法就是要注意细节。我们都知道，减肥瘦身这个事都贯穿着生活中的点滴，因此，只有做好了这些点滴，我们才能够形成良心循环，才能做到真正的彻底瘦身。

比如平时多喝一些水，下班走路去公交车站，晚饭过后多走动，工作之中多起身，睡觉之前洗洗澡等…