肌肤的状态如何，很大的一部分看的是肌肤里面的含水量，肌肤的含水量比较充足的话，那么这个妹子看起来也会更加的漂亮些，肌肤状态好，人的精神气也比较好，也更容易吸引人，那么，怎么让肌肤水当当的？如果改善肌肤含水量？来看看。

1、美肤的有效方法

一、运动：出汗能改善皮肤

运动出汗是一种由内而外的过程，是人体新陈代谢的一部分。在运动时可以促进血液循环加快，改善肌肤的新陈代谢，帮助皮肤“呼吸”。运动后身体大量出汗时，汗液还能够带走很多毛孔内的污垢，也是一种排毒方式。很多粗大的毛孔和痘痘问题都是因为这些污垢堆积造成的，将这些污垢排除体外后，肌肤问题自然能得到改善。

二、早睡：睡好美容觉

皮肤代谢最旺盛的时间段是在晚上10点到凌晨2点，此时人体的肌肉、内脏器官尤其是消耗系统出于相对瓶颈的状态，而皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供充足的营养和氧气。皮肤在血液的供应下，进行自身的修复和新生，起到预防和延缓皮肤衰老的作用。这个时间点睡觉才是我们所说的“睡美容觉”。

三、饮食：多吃胶质食物

胶原蛋白能为皮肤细胞提供结构支持，是维持年轻亮丽肌肤必不可少的物质。

银耳：富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

猪蹄：含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。它不但能防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性，而且对延缓衰老。

2、痘印该怎么预防

1、谨记不要和面部皮肤有问题的人亲密接触引，像贴脸、共用毛巾等，因为面部皮肤疾病是感染上螨虫引起的，螨虫又是通过接触、交叉感染来的，防止被螨虫的感染，就是防止皮肤疾病的发生。

2、主要注意自己皮肤清洁卫生，勤洗澡、换衣服，保持面部和手部的卫生干净，使面部皮脂正常排出。

3、杜绝用手去挤、捏、掐痤疮的情况，会直接导致炎症、细菌向深部发展，还会造成毁容性疤痕的恶果。

4、要养成良好的生活习惯，注意生活规律，要增强体格锻炼，要注意及时呼吸清新的空气，不用手去抚摸面部。不要浓妆艳抹，淡妆自然更适宜。

5、发生皮肤疾病后应及时使用有效的药物进行医治。注意遵循医嘱，认真服药与擦药，一定要坚持。

用这样的方式来预防痘印是非常好的，预防痘印是必须在期间注意饮食的调节，期间要避免给自己吃酱油，酱油是有黑色素的，如果在长了痘痘的时候吃酱油的话就会导致痘印，在长痘痘期间饮食必须要清淡，心情要放松，长了痘痘之后要经常给自己洗脸，这样预防痘印的效果会更好。