随着年纪的增加，我们肌肤角质层里的胶原蛋白物质会慢慢的减少的，这样一来我们的肌肤会出现松弛，长皱纹，暗黄等多种肌肤问题的，肌肤里的胶原蛋白减少了，那么，我们在护肤的时候怎么补充胶原蛋白呢？食疗就可以补充胶原蛋白的，吃猪蹄可以补充胶原蛋白。

1、补充胶原蛋白方法

1、食补：可以采用吃猪蹄、肉皮等来补充，但要注意同时补充新鲜水果和蔬菜，否则因肉食过量容易体质酸化。

2、口服保健品：口服胶原蛋白口服液、胶原蛋白粉。主要看胶原蛋白被人体吸收率。

3、使用胶原护肤保养品：有胶原蛋白面膜，胶原蛋白精华液，胶原蛋白滋养霜等，滋润干燥肤质，提高肌肤修护机能。

4、注射胶原蛋白：这种方式更为直接而有效。主要适应症包括：除皱、塑形、面部提拉、改善肤质。注射后可刺激注射部位自体胶原的再生。一次注射效果可达半年到一年半左右。

由以上4种方法来看，最实在安全性最高的莫过于食补，可平时我们知道的胶原蛋白含量最多的就是猪脚了，还有其他的食物能补充胶原蛋白吗？

当然有！胶原蛋白大多存在于动物体内，除了常见的猪蹄、肉皮之外，富含胶原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅及软骨等。这些食物经过烹调，冷却后形成的“肉冻”、“鱼冻”就是胶原蛋白经过加水煮沸成溶胶后，再冷却形成的凝胶。

但是胶原蛋白也有优劣之分，哪种食物里含的胶原蛋白最好呢？鱼类。因为鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，它的组成结构与人体最接近，是最容易为身体组织所辨识吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。但是烹饪的时候要注意，最好选择炖、煮、烧和煲汤的烹调方法，这样才能让胶原蛋白更好的释放出来。

除了鱼类之外，最被人熟知的就是猪蹄了，确实猪蹄中的胶原蛋白含量也十分丰富。在食用猪蹄时，骨髂中有一层粘胶似的物质，吃起来弹性十足，且有嚼劲，这一层就是胶原蛋白。猪脚炖汤或者红烧都不会破坏这层胶质，所以烹饪方式可以随心所欲。

2、成熟女性护肤禁忌

1、做面膜了就不擦护肤品

很多女性认为面膜属于高效的护肤产品，因此用了一次可以足足保证几天的肌肤防护作用，就不再使用后续的护肤产品了。殊不知，做了面膜不擦护肤品，最后导致肌肤出现各种问题，这是相当错误的做法。我们女人的肌肤天生比较娇嫩，比较薄，需要全方位细心地呵护。每天的柔肤水、眼霜、精华素、乳液、面霜都是非擦不可的。

另外，每星期要做一到两次面膜，给肌肤以深层的护理，才能起到更好的护肤效果。不同肌肤选择面膜的侧重点也不同，干性肌肤做补水抗皱的，油性肌肤做补水控油的，敏感性肌肤做补水抗敏的。

2、冷热水交替帮助收紧肌肤

先用热水洗脸再用冷水敷面，冷热交替很容易导致毛细血管扩张，形成面部红血丝现象，严重的还会引起面部敏感症状，本身就是敏感肌肤的人情况可能会更糟糕。建议使用温水洗脸的原因是，温水和肌肤本身的温度较为接近，不会刺激肌肤毛孔瞬间张大缩小，而且能够帮助洁肤产品更好地工作。

3、避免出油，频繁洗脸

油性混合性肌肤通常油脂分泌都不正常，皮脂腺分泌过于活跃，尤其是在炎热、潮湿、闷热的夏季，皮脂腺更是“超速传动”，所以不应该过分地刺激它，频繁洗脸、吸油等等都会让本来就分泌很旺盛的皮脂腺分泌更加旺盛，肌肤的PH被破坏，越洗越多、越吸越多。应该选择合适的平衡油脂的产品，最好是一个系列，从洁肤到面膜到日常护理产品，而非单纯地选择控油的产品。