面对寒冷的天气，女生们有很多保暖的方法，但是，手脚冰凉怕冷的女生不管是用什么取暖方法，最后还是解决不了根本，所以，女生手脚冰凉需要进行内调。手脚冰凉大多数是由于体质偏寒，再加上天气寒冷造成的，那么，手脚冰凉怎么调理？。

1、调整心态

研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。

2、注意保暖避寒

冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。

3、多进食热量多的饮食

有没有发现，人在饭后，手脚温度会稍微增加，所以，要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。

4、适当锻炼

要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

5、指压按摩

可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。

6、睡前泡澡

睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。

7、手脚冰凉吃什么

1、羊肉

冬天出现的手脚冰凉的一个原因就是因为身体中阳气不足，导致肝脏造血功能受影响。冬天手脚冰凉多吃羊肉能够帮助补充身体阳气，促进身体血液循环刺激，缓解手脚冰凉。

2、辣椒

辣椒、胡椒、葱、蒜等等属于辛香料，食用能够帮助促进身体血液循环。另外辣椒中含有的辣椒碱能够帮助健胃，促进消化。冬天天气较冷，食欲不振的时候吃辣椒能够帮助改善食欲，帮助身体摄入更多的热量来调理手脚冰凉。

3、生姜

生姜中含有的姜辣素能够帮助促进消化和身体血液循环，帮助身体进行新陈代谢的调节改善。而手脚冰凉的一个原因就是身体血液循环堵塞，生姜能够有效帮助改善手脚冰冷、畏寒等症状。

4、韭菜

韭菜是能够温暖五脏六腑的食物，冬天怕冷、手脚冰凉的人不妨吃韭菜来帮助温暖全身。韭菜具有行气理血、温中行气的效果，冬天食用韭菜能够促进身体气血运行，调理手脚冰凉。

5、大枣

大枣属于性温的食物，能够帮助滋补身体，促进全身血液循环畅通，血液循环得到了改善也就能够帮助缓解手脚冰凉的症状，让手脚气血畅通，温暖起来。

6、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素A，能够有效帮助缓解冬天出现的因为缺乏维生素出现的皮肤问题。而维生素A属于脂溶性维生素能够帮助保护皮肤表层。另外吃胡萝卜能够帮助激活内脏和血液，帮助全身暖和起来。

7、龙眼

冬天很多女性因为四肢的血液循环差，很容易出现手脚冰凉症状，适当地食用龙眼能够帮助补充气血，促进身体血液循环，帮助改善手脚冰凉。