护肤是女性之间常聊的话题，很多人都往自己的皮肤更好，看起来更加白皙年轻，对于女性来说，掌握正确的护肤方法是很重要的，有些护肤的方式会比较急躁，反而达不到很好的护肤效果，那么肌肤保养的误区有哪些？皮肤保养吃什么好？

1、肌肤保养的误区

错误的肌肤保养习惯大致可以分为三类：产品的过度使用导致保养过度，基础保养没做好导致保养不足，不知道什么是适合自己的护肤品。

1、一周使用面膜三次以上

根据面膜的种类来看，基本上每周使用1次-2次已是极限。要知道，清除毛孔内污垢的面膜，在剥下的时候对皮肤角质层会有伤害，还会造成皮肤脱屑。（保养过度）。

2、一天使用洗面乳三次以上

用洗面乳洗脸，早上和晚上两次就够了。要是一天超过两次，会将脸上必要的油脂和水分洗去，使肌肤变得干涩。（保养过度）。

3、每天使用的保养品有6种以上

卸妆乳液、洗面乳、化妆水，两种乳液合计起来是五种，除此之外还有特殊保养品。其实，化妆包里完全没有必要装得太多，只要保证基础保养就足够了。（保养过度）。

4、乳液会破坏妆容，所以，在涂过化妆水之后要马上上妆

乳液可以保护肌肤、隔绝干燥空气及紫外线，也可以使粉底与肌肤紧密结合。如果在使用乳液后，感觉妆容被破坏的话，一定是因为乳液的用量太多了。（使用错误）。

5、在夏天以外的季节，不做防晒也没关系

紫外线是造成肌肤老化的最大原因。想拥有美丽的肌肤，防晒工作四季都要做。（使用错误）。

6、与家人合用护肤品

因年龄和生活习惯不同，肌肤的状态也会不同，应根据年龄和肤质特点选择护肤品。（使用错误）。

7、适合敏感性肌肤的护肤品最安全

的确，敏感肌肤专用的保养品较温和，但它会使部分污垢的洗净度不够。选择适合自己肌肤洗净度及保湿度的产品更好。（使用错误）。

8、因为乳液会搞得黏黏的，所以洗脸之后只用化妆水

肌肤的黏腻是水分和皮脂的不均匀引起的。不涂乳液，给肌肤补充的水分很容易又蒸发掉了，这样皮肤更会出油。（保养不足，使用错误）。

9、别人用得好的保养品，无论如何也要试试看

各式各样的产品都尝试，往往是导致问题肌肤产生的根本原因。其实，年龄及肤质不同，适合的产品也会不同。（保养过度、使用错误）。

2、皮肤保养吃什么

1、豆腐：豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮，因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近，每天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素。

2、红薯：红薯中富含纤维、钾、铁和维生素B6，不仅能防止衰老，预防动脉硬化，还能有效地预防肿瘤。

3、酸奶：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还含有维生素B2、磷、钾以及维生素B12，这些元素都对人体大有裨益。

4、甘蓝叶：骨质疏松症是老年妇女容易患上的一种疾病，这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。除了能从甘蓝叶中摄取到大量的钙、维生素D外，还能摄取维生素K，维生素K对骨骼有很强的保护作用。

5、亚麻子：面包师经常用这种坚果的种子，来增加食物的香味和美感。科学家认为，这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。

6、木瓜：木瓜中的维C远远多于橘子中的维C含量，而且木瓜有助于消化，还能防止胃溃疡。木瓜尤其有助于消化人体难吸收的肉类，因而能有效地预防肠道疾病。

3、冬季润肤的食谱

1、绿豆蜂蜜汤

材料：绿豆200克，蜂蜜适量。

做法:

1、绿豆洗净，用凉水浸泡半天。

2、锅置火上，加入适量清水，放入绿豆，大火煮沸后以小火煮至绿豆酥烂。

3、等绿豆汤放置微热时，调入蜂蜜搅匀即可。

功效：绿豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，能有效促进排毒。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，营养全面而丰富，常食可使皮肤白嫩光滑，使面容红润有光泽。

2、酸菜黑鱼汤

材料：黑鱼1条，冬瓜粒、冬菇、蘑菇、草菇、大虾干、肉末、姜、葱、盐、胡椒粉、麻油各适量。

做法：

1、黑鱼一条宰杀，刮去鳞片，剁去鱼头，片成两大片鱼肉，中间的骨头鱼刺剁成鱼排，将鱼肉斜刀批成鱼片。

2、之后往鱼肉上先放少许盐、白糖、料酒、胡椒粉抓匀，再放一个蛋清抓匀上劲，最后放一汤匙生粉抓匀上劲，腌制15分钟。

3、锅烧热，倒入3~4汤匙油，小火煸香一小碗葱姜蒜末，放入2~3汤匙郫县豆瓣酱、1汤匙小米辣剁椒，熬出红油。

4、放入切好的雪菜丝翻炒出香味，再倒入一大碗开水，再加2汤匙生抽和2汤匙料酒，一汤匙鸡精，加盖子烧沸腾。

5、放入腌制好的黑鱼肉片和骨刺鱼排一起煮，用筷子轻轻划散开，再撒上青蒜段煮3~4分钟即可食用。

功效：减肥降脂、护肾、清热化痰、防癌抗癌、润肤美容。

3、胡萝卜猪蹄汤

材料：猪蹄200克，胡萝卜100克，姜片3片，人参须、黄芪、麦冬各10克，薏米50克，盐适量。

做法：

1、将三味药材洗净放入棉布袋中，薏米泡水30分钟，放入锅中备用。

2、猪蹄洗净后剁成块，汆水备用。

3、胡萝卜洗净切块，同姜片入锅，用大火煮开改小火，30分钟后捞出药包，熬至猪蹄熟透，调入盐即可。

功效：润肤美容。

4、银耳煲鱼汤

材料：鱼头1个，鱼尾1条，红枣6个，银耳1个，盐3克，生姜5克，酱油1ml，料酒1ml，油3ml。

做法：

1、鱼头、鱼尾、洗净，沥干水，放盐、油、蒸鱼酱油、料酒腌制5分钟。

2、银耳洗净浸泡，让银耳发泡，撕开，沥干水，待用。

3、清水煮沸，放入入银耳、红枣，煲30分钟。

4、热锅，倒油，放入鱼头、鱼尾、生姜丝小火煎，微黄，翻转另外一面继续煎，二面微黄即可。

5、煎好的鱼，放入煲好的银耳红枣中，继续小火煲10分钟，煲好的汤，放盐拌均，即可。

功效：润肤美容、增强免疫力。