很多人平时比较注重肌肤保养，皮肤补水保湿是比较基础也是比较重要的护肤工作，肌肤保湿水嫩，才会看起来更加白皙无暇，皮肤干燥会出现很多问题，保湿需要掌握一些方法，那么肌肤保湿的技巧有哪些？肌肤保湿存在哪些误区？下面为大家介绍。

1、肌肤保湿的小技巧

STEP1：温和卸妆洁面

洗脸的时候，往往是皮肤水分流失的关键时刻，因此无论是洁面还是卸妆，力度都要保持轻柔，从T区开始清洁，然后两颊，最后是最脆弱的眼周。卸妆的时候，为了减少摩擦和刺激皮肤，建议选用卸妆乳、卸妆霜等质地比较丰厚柔滑的卸妆品、用量不能省，卸妆过程最好在一分钟内完成，以减少对皮肤造成不必要的负担。

STEP2：化妆水防干燥

洁面后要尽快在脸上涂上具有保湿作用的化妆水。建议用蘸满足量化妆水的化妆棉，它能够仔细地擦嘴角和鼻翼等角落，而且可以用来擦耳背和脖子等经常被忽略的部位，有助进一步清洁皮肤。另外，你也可以在脸上放几片化妆棉，然后喷洒保湿喷雾或化妆水来敷脸，有助瞬间抚平干纹。

STEP3：保湿面膜修复肌肤

因为换季温湿度的变化，皮肤的角质层无法及时适应，加上皮肤状态比较脆弱和容易敏感，很容易会出现刺痒、脱皮和泛红等问题。假如室内开了冷气的话，干燥空气也会从面膜中抢夺水分，因此建议敷上面膜后再包一层保鲜膜，以防止水分流失，同时通过温热肌肤提升皮肤的吸收力。

STEP4：层层上保湿霜

外界的风吹草动都会对敏感性皮肤产生影响，继而出现灼热、红肿或刺痛等问题，在这种情况下应选用针对敏感皮肤而设的保湿品，干性肤质更可使用蕴含天然油脂的护肤霜，保湿的同时加强皮肤的滋润度，有助增强对外界刺激的耐受性。另外，涂保湿面霜的时候要一层一层上，就算是薄涂也要层叠，如此才能发挥最佳的修护功效。

2、三个保湿误区

误区一：觉得皮肤干就喷补水喷雾

C叫兽知道，很多美眉办公室内绝对备有补水喷雾，觉得皮肤干的时候就会喷一喷，可是为什么总感觉皮肤越喷越干呢？补水喷雾含有补充水分的有效成分，但却不含能锁水的保湿成分。大家喷完补水喷雾却什么都不擦，水分蒸发皮肤就会陷进干湿反复的恶性循环，皮肤当然更加干。

正确的方法：喷完补水喷雾后，停留三十秒，然后用纸巾吸走多余水分，涂抹上补水的面霜。

误区二：保湿产品擦越厚效果越好

当皮肤干燥的时候，很多MM喜欢给脸上擦上厚厚的保湿面霜，觉得这样就能缓解面部干燥的状况，这样真的正确吗？答案当然不是。

正确的方法：其实保湿产品就跟普通产品一样，涂抹薄薄一层，按摩到皮肤吸收就可以了，如果涂抹的过厚，很容易堵塞毛孔，引起痘痘和粉刺的问题。

误区三：狂敷补水面膜

一些美眉觉得皮肤干，连敷几天补水面膜肌肤就能变好。补水面膜确实能迅速的改善肌肤的状况，但是如果后续的保养工作没有做好，肌肤还是会出现问题的。

正确的方法：在前三天，可以连续敷面膜，但C叫兽不建议连续敷一星期，肌肤也是需要有个吸收的过程的。一星期不要敷超过三次。敷完面膜后，一定要使用保湿的精华还有乳液，这样才能将水分锁住。

3、吃什么食物补水

(1)鳄梨

鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E，还有不饱和的脂肪酸，这些可以帮助皮肤锁住水分，加强皮肤的弹性。平时可以混合橄榄油和盐一起吃，或者直接拌沙拉吃。

(2)葡萄

葡萄想必每个人都爱吃，不仅味道可口而且还有很高的营养价值。在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质，很容易被人体吸收，帮助身体补充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果极佳。

(3)山药

山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。

(4)胡萝卜

萝卜富含纤维素和大量维生素C，有清热生津、滋阴养肺、益精补血的作用。萝卜有减肥的功效，萝卜中的淀粉酶、氧化酶等酶类，有助消化的功能，可促进食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润皮肤，秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥，是很好的抗燥减肥食品。

(5)鱼

鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用，鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤，抵抗辐射和紫外线的伤害，也能消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒，硒可以让皮肤更加光滑细嫩，有弹性。

(6)蜂蜜

俗话说“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早上喝盐水，晚上喝蜂蜜，可以有效的补充人体水分，预防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用（用馒头蘸着吃也不错），无需用水冲服，以保全营养成分不被损坏。如果用水送服，必须保证水温在40℃以下。成年人每天服用最高量不超过100克。