随着网络信息化时代的到来，互联网基本占据了生活的一大半，几乎人手一部手机，每家一台电脑，本来这些东西只是人们高效率获取信息的工具，但是到了我们的手中，却成了逃避现实，沉迷虚拟世界的通道，在现实巨大的压力中，我们无法呼吸，所以只能通过网络来暂时摆脱现实的桎梏，真正的做自己喜欢的事情，在自己的世界自由自在，那么作为高中生的我们，该如何戒除网瘾呢？每次不上网就感觉空虚怎么办呢？

1.树立榜样

　　有网瘾的孩子一般都是缺少关爱，或者家庭其他人也都喜欢沉迷网络，不是玩手机就是玩电脑，连家长自己都是低头族，都无法控制网瘾，那就更别提孩子能做到自律了，所以戒除网瘾要从自身做起，父母要树立良好的榜样，平时下班回家不要一家人坐着玩手机，多注视一下身边的亲人，沟通一下感情，询问一下孩子今天学校发生了什么事情？在学校过的好不好？有没有什么开心的或者不开心的事情一起分享一下，手机上面的那些人难道比你身边最亲的人还要重要吗？在家里享受亲子时光难道不好吗？只要自己做好了榜样，言传身教，效果才是最好的。

2.转移注意

　　有时候迷上网络是因为虚拟世界的自由和无忧无虑，在那里可以做真正的自己，在那里身心都感觉无比的愉悦，觉得没什么可以替代，但其实在现实世界中，也有很多你感兴趣的事情，你要去尝试，最好的选择就是运动和户外旅游，即可锻炼自己的身体，还能使得身心得到放松，感受快乐，让父母一起出去散散心吧，你一定会对大自然的绚丽有个更深刻的了解，你一定会对现实的世界有个全新的认识。

3.鼓励沟通

　　戒除网瘾不是一朝一夕的事情，就像戒烟一样，你永远无法一步到位，所以要循序渐进，家长要帮助孩子慢慢减少上网时间，平时多进行沟通交流，多鼓励少斥责，多关心少打骂，创建一个和谐而美好的生活环境，既可以帮助孩子走出网络的阴霾，又可以使得孩子重拾信心，将课本都重新拾起来，真正的摆脱网瘾，你会发现这个世界上还更有意义更重要的事情需要你去做。