每天有一个充足、合理的睡眠时间，不仅有利于保证第二天的精神状态，还对保养皮肤起到很大的帮助。而对于还处在青春期的16岁青少年来说，有一个合理、充足的睡眠时间，还能对促进长高有一定的帮助。那16岁青少年每天应该睡多长时间呢？哪个时间段睡觉比较好呢？

1、啥时候睡

对于身高而言，除了遗传因素外，后天的营养、运动、睡眠等都与身高有关。而人体生长激素每天分泌的最旺盛的时间段是晚上11点到凌晨1点或2点，而生长激素分泌很高的条件就是需要人进入熟睡的状态，所以16岁青少年最好在11点之前就进入熟睡的阶段。

2、睡多久好

对于16岁正处在生长发育时期的青少年来说，每天正常的睡眠时间应该是8~10小时，因为只有足够的睡眠时间，才能保证身体的正常发育。如果是早上6点左右起床的话，那晚上最晚也需要10点左右就要进入熟睡的阶段；如果起到过早，那么晚上睡觉的时间相对的就需要提前。

3、温馨提醒

肝脏是人体的排毒器官，是维持人体健康必不可少的。而养肝的最佳时间是在凌晨1~3点，所以对于16岁处于青春期的青少年来说，不易熬夜，不然肝脏没养好，睡眠不足，可能会产生各种皮肤问题。另外，影响身高的后天因素中，睡眠所占的比例最大，所以，如果想长高，保证睡眠的时间和质量也是必不可少的。需要注意的是，睡眠时间的长短，是可以根据个人第二天的精神状态有所调整的，重要的是保证睡眠的质量。