人体衰老是不可避免的，而且肌肤衰老也是很明显的，但是我们可以减缓衰老的速度，平时的一些饮食和护肤习惯可能会加速皮肤的衰老，要做好预防的工作，减少衰老的可能性，那么为什么皮肤会衰老？防止皮肤衰老的方法有哪些？下面为大家介绍。

1、学会警惕皮肤老化

1、紫外线辐射是主因

皮肤老化有内外两种：由基因控制的细胞新陈代谢衰退导致的皮肤自然老化，我们称之为自然老化；因外界环境因素导致的皮肤老化，我们称之为外在老化。光老化是皮肤外在老化最主要的形式，而紫外线辐射，是导致皮肤光老化的主要原因。光老化是由于皮肤长期受到日光照射所引起的损害，表现为皮肤粗糙、增厚、松弛、深而粗的皱纹，局部有过度的色素沉着或毛细血管扩张，甚至可能出现各种良性或恶性肿瘤（如日光角化病、鳞状细胞癌、恶性黑素瘤等）。

光老化的损害多大？面部容易出现很多的问题，诸如色素异常（老年斑、日光性黑子等）、皮肤松弛、细小皱纹、面部红血丝、毛孔扩大、皮肤颜色晦暗等。但是只要细心地观察一下，身上的皮肤仍然年轻靓丽。为什么？这说明我们面部的这些改变并不是真正意义上的老化，而是光老化。

2、内外预防光老化

预防皮肤光老化，最关键还是防晒。

躲避。减少日晒、限制紫外线照射的时间；

防晒霜。躲避毕竟只是暂时的，涂抹防晒霜可以增强防晒效果。但6个月以下的婴儿不宜用；抗氧化剂。除了外在的隔离，你还需要给肌肤穿上内在的防护甲衣——服用抗氧化剂，这是防止皮肤光老化损伤的有效方法。常用的抗氧化剂有维生素E、维生素C、β-胡萝卜素等。

3、为什么皮肤会衰老?

简单地说，皮肤衰老发生在胶原蛋白及弹性蛋白(皮肤的主要成份)衰退时。衰退的主要原因是来自太阳的紫外光和自由基所做成的损害，皮肤出现皱纹及松垂。当年龄步入中年后，弹性蛋白数量大量减少，从而使皮肤加速衰老。所以随年龄的增长，皮肤变得日益脆弱。

皮肤的衰老其实主要因长期受太阳光线照射日积月累而成。当然年纪渐长也是衰老的一个原因，但就不及阳光的损害来得严重。假如大家不相信，可以试比较面部(常受太阳照)和臀部(不受太阳照射)皮肤的质素。大家不难发现臀部皮肤是柔软嫩滑很多的。

4、我们的日常生活中有很多因素会损害我们的肌肤的哦，下面就一起来看看哪些因素会影响我们的因素，如何解决肌肤老化的问题呢。

曝晒会破坏皮肤基层的弹性纤维和胶原组织，使皮肤变黑、变松、过早老化而出现皱纹。

吸烟者比不吸烟者要提早数年出现皱纹，这是因为尼古丁会促使皮肤收缩，减少血液和氧气对皮肤的供应，并降低皮肤排除废物的速度。

久坐不动，缺乏体力活动的人，容易造成皮肤老化，而提前产生皱纹。

肉类吃得过多，则会使血液的酸度变高，随汗排出就会侵害皮肤，使其失去弹性，尤其是面部皮肤，会显得松弛无力。

5、防止皮肤老化方法

（1）、注意保护皮肤，避免恶性刺激，使皮肤保持湿润。

多饮水(每天6~8杯)，少饮咖啡、可乐、浓茶等，最好饮矿泉水和低钠苏打水。

（2）、每次洗脸洗澡之后，应立即使用护肤膏。

冬季干燥，室内应放些水，以增加湿度。在饮食方面，应多吃含营养的食物，各种含维生素A,C的水果、蔬菜等，多吃些粗加工的粮食和粗粮，因为麦谷糠皮内含有维生素E、锌和硒，益于皮肤健康。

（3）、常吃碱性矿物质的植物性食物。

使血液变成微碱性，血液里的乳酸就大为减少，不致侵蚀皮肤;钙等矿物质还能把血液里有害的污物清洗掉，使全身各个器官的功能活泼，充满生气，皮肤也就自然柔韧光滑、颜色红润了。

2、皮肤衰老怎么保养

1、保持皮肤卫生

皮肤的污垢长时间堆积在皮肤上会影响到表皮的新陈代谢，导致皮肤问题频生。保持皮肤的清洁卫生对于帮助衰老的皮肤快速恢复具有很重要的作用。

首先要注意的是洗脸的水温最好是略低于皮肤温度，油性皮肤的人可以适当的将水温调整到40摄氏度左右，另外最好是能够每天至少洗脸2次。

其次是在洗脸的是最好能够配合使用符合自身肤质的洁肤产品，帮助更深层次的洗去皮肤上的油脂、污垢。

2、合理营养供给

及时补充皮肤所需要的足够的营养成分，能够帮助改善皮肤衰老状态。比如可以多食用富含核酸、维生素、软骨素硫酸、胶原蛋白、矿物质类的食物。

除了要在饮食中多摄入这些营养素之外，平时的饮食习惯也要注意。比如饮食尽量清淡，避免过于辛辣、油腻的食物造成油脂分泌过多；盐分过重的食物可能导致色素沉着加重等。还要注意饮食的规律性，一日三餐营养均衡搭配等等方面。

3、面部皮肤锻炼

加强对面部皮肤的锻炼能够帮助促进皮肤的血液循环，润滑肌肤，淡化、减少皮肤的皱纹，帮助衰老的皮肤保养回来。主要运用的锻炼方法是对脸部进行按摩。

手法：洗净手之后，将指甲剪短之后，口角、眼周等部位宜用指腹做环形按摩，其他部位宜用指腹做螺旋式按摩。注意按摩时间一般以20分钟左右为宜，过长的按摩可能会加速皱纹形成。

4、良好生活环境

长时间生活在噪音、大量的灰尘、过多的电磁辐射等环境中很容易使人体的肌肤和身心遭受严重的危害。生活中应该尽量远离这些污染源，既能预防皮肤提早衰老，也能帮助衰老的皮肤恢复。

5、加强体育锻炼

体育锻炼能够使人精神兴奋，而且能够使血液循环速度加快。血液循环加快能使皮肤红润，还能够帮助增强皮肤的新陈代谢，让每个细胞都能够充满生机。皮肤过早衰老的人不妨试试加强体育锻炼。

6、尝试冷水浴

冷水浴能够有效锻炼皮肤，全身皮肤接触冷水的时候，神经和选迅速作出反应。此时，内脏血管扩张，稍停之后血管又扩张，这样的一胀一缩能够使更多的血液流向体表，皮肤的血液循环状况能够得以改善，皮肤营养供养更加充分，皮肤也会恢复柔韧、润滑、有弹性的状态。