很多女性朋友因为在办公室久坐没有运动，导致腰部赘肉堆积，身材变形，自身形象受到了很大的损害。所以很多女白领会选择吸脂手术来去掉腰部的赘肉，因为她们没有多余的时间去靠运动减肥。那么腰部吸脂要注意什么呢？腰部吸脂效果好吗？

一、腰部吸脂注意事项

　　1、腰部吸脂术后立刻穿上弹性紧身衣或弹性绷带，可减少术后的血肿。至少要穿3～6个月。未拆线之前，患部须避免与水接触。

　　2、初期会有肿胀及酸痛现象这是正常的，患部还会有瘀血、淤伤的现象，是因为许多小血管会在吸除时被损坏引起，大多数淤伤会慢慢地消失。消肿约需一周的时间，这段时间最好多休息，避免术后出血。

　　3、一般的情况下，在腰部吸脂术后，受术者仍有一些轻微的反应和局部渗液，所以一周内不要有体力劳动，但是普通的工作是没有干扰的。

　　4、腰部吸脂手术后皮肤感觉较迟钝，这是因为抽吸脂肪的同时也可能侵害了某些皮肤感觉神经纤维末梢，约在3到6个月会逐渐恢复。

　　5、腰部吸脂术后要口服消炎要药，更换敷料外，应减少活动。

　　6、为了减少肿胀的时间，还要禁止吸烟。这是腰部吸脂术后的重要护理事项之一。

　　7、不要认为腰部吸脂手术后，脂肪细胞被吸出，就可以毫无所惧地暴饮暴食，这是毛病的观念，为避免脂肪又再度堆积，正确的饮食习惯、适当的运动都是手术后相当重要的工作。

二、腰部吸脂效果好吗

　　腰部吸脂经过多年的发展，已经比较成熟。但是要想腰部吸脂的效果得到长时间的维持，首先就要保证手术本身的减肥效果，依雪整形引进国外先进吸脂仪器，无论吸脂面积大小，均由专家全程操作，精湛的技术、丰富的吸脂经验，根据每位求美者不同的体质叮嘱护理，最大程度地保证了求美者腰部吸脂后的效果。

　　腰部是在人的身体中起到承上启下的作用，但是腰部太过于肥胖就会感到腰腹下垂而且也与下半身没有什么分界线可言，而身材的完美曲线也就无从提起。而腰部吸脂能够解决腰部肥胖，使腰部向上提拉，缩小腰围的宽度，减少腰围的脂肪。在腰部肌肉的深层有通向下肢神经、血管，被损伤的可能性很小。腰部吸脂手术减肥可以使从腰到腰部的曲线圆滑流利，减少大腿根部脂肪，使大腿显得优美而修长，同时也让身材曲线显得清晰优美。

三、腰部减肥小妙招

　　1、好食物一荤一素一菌

　　合理膳食对每个想控制腰围的人来说都很重要，大家可以牢记“一、二、三、四、五”和“红、黄、绿、黑、白”两大原则。一：每天喝一袋牛奶。二：250克至350克碳水化合物，相当于六两至八两的主食。三：三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。四：四句话，即“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。”五：500克蔬菜和水果。还要多吃有颜色的食物。“红”：西红柿、红葡萄酒（少量）、红辣椒等。“黄”：胡萝卜、红薯、玉米、南瓜等。“绿”：绿茶。常喝绿茶能够延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化。还有绿色蔬菜富含各种维生素和矿物质，而且绿色越深营养就越多。“黑”：黑色食物，比如黑木耳，可以降血黏度。“白”：指燕麦片，加上豆制品和大蒜。

　　推荐一套减肥食谱：每餐一荤一素一菌（食用菌）。早餐吃“四色营养粥”1两，煮鸡蛋1个（蛋黄去半），牛奶250毫升；午餐米饭1两，清蒸鱼2两，拌黄瓜、黑木耳5两，生西红柿5两；晚餐吃扒鸡3两，熬白菜（蘑菇，虾皮少许）5两，米饭1两，绿豆麦片粥1两。全天油15克，盐3克。如此每餐七分饱，超重、肥胖，或伴有高血压、脂肪肝、冠心病者一般每月可减体重约1公斤。

　　2、好饮料白开水淡茶饮

　　甜饮料是腰围的大敌。英美科学家联合研究显示，每天喝超过355毫升的甜果汁或者碳酸饮料就会给血管“加压”。美国心脏协会表示，每周碳酸饮料摄入应不超3罐（355毫升）。

　　其实，最好的饮料是白开水或者淡茶水；蜂蜜水、豆浆、柠檬水等饮品也能适当喝些。专家推荐了一个“喝水时间表”，帮您轻松达到“饮水指标”。6：30，起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8：30，到办公室后，先喝一杯至少250毫升的水。11：00，喝一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。12：50，用完午餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能。15：00，喝一杯水提神醒脑。17：30，下班前，再喝一杯水，吃晚餐时不会暴饮暴食。22：00，睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别喝太多，以免影响睡眠。

　　3、好姿势挺腰直身收腹

　　现在你正在用怎样的姿势读这篇文章呢？是半躺在沙发上，还是斜倚在办公椅上？在每天的行立坐卧之间，人们总是喜欢最舒服的姿势，但舒服的姿势不一定等于健康，特别对于腰围正在越变越粗的人来说。长时间保持“舒服”的姿势不仅会使肚子上的肥肉越积越多，肌肉和韧带发生劳损，甚至还会影响心肺功能。而长时间保持挺腰收腹的姿势，其实也在锻炼腹部肌肉，日积月累对减少腰围非常有用。

　　长期低头伏案工作的人，工作半小时一定要起身走走；走路时要抬头挺胸，双眼平视，脚尖向正前方，自然迈步，步伐一定要轻快；站立时下巴稍回缩，腹部微微收紧，重心稍微向前。

　　4、好运动多做有氧运动

　　运动分为有氧和无氧两种。虽然无氧运动能增强人的肌肉及爆发力，但其健身效果局限于塑造身形线条，总体上不如有氧运动。所以，想减腰围的人最好选择有氧运动。

　　常见的有氧运动按照热量消耗排序可列为：田径、跳绳、骑自行车、慢跑、打篮球、打乒乓球、游泳、散步。其中，快步走、游泳、跳舞和骑自行车是美国“每日健康网”推荐的4种最适合心脏的运动，能有效改善心肺功能，还能降低血压、调节血脂、控制血糖，特别适合中老年人。每次有氧运动不应少于30分钟，每周进行3—5次。要掌握好运动的尺度，应该让心率控制在接近而不超过“靶心率”。一般来说，“靶心率”等于170减去年龄。一旦出现明显的心慌气短、心口发热、头晕等现象，就表明运动过度。