海苔和紫菜，看起来差不多，让人傻傻分不清楚，其实紫菜是一类海藻的统称，海苔属于一种紫菜，紫菜烤熟之后，经过味道的处理就是大家吃到的海苔了，海苔吃起来脆脆的，是许多人爱吃的零食，那么海苔营养价值有哪些？海苔具有哪些营养价值？

1、海苔的营养价值

1、海苔中所含藻胆蛋白具有降血糖、抗肿瘤，抗衰老等。

2、海苔中含有维生素A和维生素E，以及少量的维生素C，能增强记忆。

3、海苔中矿物质，有钾、钙、镁、磷、硒、碘、铁、锌、铜、锰等，促进骨骼，牙齿的生长。可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。

4、海苔热量很低，纤维含量却很高，是可以放心食用的美味小食。

5、海苔味甘咸，性寒，能清热、化痰、延缓衰老，保持皮肤的润滑健康。

2、吃海苔的好处

(1)预防甲状腺肿大

海苔营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”，有软坚散结功能，对其他郁结积块也有用途。

(2)有益心血管健康

海苔中富含牛磺酸，而牛磺酸是一种氨基酸，广泛存在于人体脑部、视网膜、心脏、胆汁。适当吃海苔可以保护心肌、增强心脏功能，预防冠心病、心肌缺血、高血压、心律失常等心脑血管病的发生。

(3)抗癌

海带由紫菜烤制而成，其中含有脂溶性活性化学成分-溴酚类化合物和类胡萝卜素具有抗癌作用。有助于防治脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等。

(4)促进排便

海苔的1/3是食物纤维，可以促进肠道蠕动，促进体内毒素和废弃物排出，保持肠道健康。便秘的人可以吃海苔后多喝水，其中的膳食纤维会大量吸水增强粪便体积，对缓解便秘很有帮助。

(5)有益于幼儿生长发育

海苔中的牛磺酸除了有益心脏健康，对婴幼儿神经系统发育有促进作用，可以增强儿童记忆力，还能促进视网膜和视力发育，预防白内障。富含的胆碱和钙则能促进骨骼和牙齿的生长发育。