掉头发是一个很常见的问题，而且基本上每个人每天正常情况下是要掉五十到六十根头发，但是有青春期的女生发现自己掉头发很严重，每次洗头发就掉很多，让人觉得很吓人，有人甚至担心头发会掉光，头发少也不好看，青春期的女生又特别注重自己的外表，那么青春期的女生头发掉得厉害该怎么办呢？

1、问题分析

掉头发是很正常的代谢，而且处于青春期的女生正处于生长发育的时期，因为此时女生的新陈代谢比较旺盛，所以很容易掉头发，掉头发可能是很多因素造成的，少数人可能是遗传，父母掉头发严重，所以自己也会这样；但是基本上很多人是因为营养失调导致的，当脂肪含量摄取过多，而蛋白质和维生素C的含量摄取过少的时候就容易掉头发，青春期对营养的需求也比较大，所以会出现营养失调的情况；还可能是用脑过度造成的，用脑过度会出现头皮供血不足，就会掉头发。

2、解决方法

其实很多人都会出现季节性的脱发，就是没到秋冬季节脱发就会很严重，而其他时候就还好，这样的人平时多注意自己的饮食，保证营养均衡 ，多吃新鲜的水果蔬菜，特别是富含B族维生素的食物比如西兰花和芹菜；可能有些人是甲状腺缺乏导致的脱发，那平时就要多吃含碘的食物，比如还海带和紫菜；除此之外可以多吃些黑色的食物，比如芝麻和黑豆，都能养护头发。

3、温馨提醒

脱发还和睡眠有很大的关系，所以每天要保证有充足的睡眠，不要经常熬夜。每天多梳头，保持头发清洁，青春期的女生扎头发不要扎太紧。不要让自己太紧张，用脑过度脱发也会很严重，要学会适当放松自己，保持良好的心情。