随着年龄的变化，青少年都会经历变声的时期，这个时期，可能不管是男生还是女生都发现自己的声音听起来很怪，男生一般都不太会介意这些，但是女生的话就会特别在意，可能突然发现自己的声音变得很粗，也不知道是怎么变成这样的，不太敢在很多人呢面前说话，怕别人笑话自己，那青春期的女生声音很粗该怎么办呢？

1、保护好嗓子

青春期的变声期是一个很重要的时期，每个人的声音都会有差别，有的人的声音特别好听，而有的人的声音让人听起来不太舒服，很大程度上就是在青春期进入变声期的时候没有保护好嗓子，特别是女生，如果没有保护好嗓子，以后声音就会很粗，甚至沙哑，所以青春期的女生如果发现自己的声音好像在发生变化，那一定要注意不要大喊大叫，不要每天都很大声说话。

2、不刺激嗓子

在变声期除了不要经常大喊大叫以外，还要注意不要刺激嗓子，这就需要从饮食入手了，不要吃刺激性大的食物，比如辛辣油腻和生冷的食物，就算是夏天也尽量不要吃太冰的食物或者喝太冰的水，如果发现嗓子不太舒服或者嗓子出现沙哑，那段时间就尽量少说话，多喝些凉开水。

3、保持好心情

声音的粗细虽然跟变声期有很大的关系，但是也和遗传有关系，如果改变不了也没关系，每个人的声音有每个人的特色，不一定女生就必须是比较细的声音，声音和别人不一样还能让别人一下就记住你，保持好的心情，少发脾气，平常心去对待。