乳腺增生是女性比较常见的一种乳腺疾病，主要表现为乳房胀痛、乳房肿块等等，对女生的身体伤害比较大，所以在生活中要查明导致乳腺增生的愿意，并及时进行防治。那导致乳腺增生的原因有哪些呢？怎样预防乳腺增生呢？

1、情绪问题

在面临来自生活和工作的双重压力影响时，女性朋友难免会产生抑郁情绪，经常无端生气，心情烦躁，这种情况下除了会造成女性神经衰弱之外，还会导致女性内分泌失调，乳腺受到雌激素刺激，孕激素分泌减少，从而导致乳腺增生出现。女性应该保持心情愉悦，学会调整解压，才能保证卵巢正常排卵，分泌足够的孕激素，避免乳腺受雌激素影响出现增生。

2、睡眠不规律

经常熬夜，失眠，容易造成内分泌失调，这是引起乳腺增生的常见因素，女性只有合理调整作息时间，保持规律的睡眠，才能保证内分泌平衡，避免乳腺增生的发生。

3、睡姿不对

女性的睡姿也会导致乳腺增生发生，睡觉的时候，很多女性习惯将身体蜷缩成一团，或者趴着睡觉，这样的睡姿容易导致乳房受到不同程度的压迫，乳腺分泌出现不畅，长期如此就增加了乳腺增生的发病率。

4、性生活不和谐

女性乳腺增生与性生活是否和谐也有一定关联，性生活规律和谐能调节内分泌，刺激孕激素分泌，有效保护乳腺，女性长期缺乏性生活，没有性高潮刺激，血液循环也有可能因此变得缓慢，乳房气血运行不畅，内分泌失调，导致乳腺增生发生。

5、动物蛋白摄入过多

女性经常吃鱼虾蟹之类动物蛋白丰富的食物，容易造成雌激素分泌过多，从而导致乳腺增生发生，为了避免这种情况，女性朋友饮食应该注意荤素搭配合理，多吃新鲜蔬果和豆类食品，适量摄入肉食。

6、过量服用避孕药

有的女性性生活和谐，但是没有要宝宝的计划，采取服用避孕药避孕的女性就要注意了，现在大部分避孕药含有激素成分，频繁服用避孕药容易导致内分泌紊乱，从而引发乳腺增生。

7、滥用保健品护肤品

女性朋友为了长久保持年轻的容颜，苗条的身材，会不断选择各种保养品和护肤品来打理自己，现在的保健品和护肤品大部分都含有雌激素，体内雌激素含量过多的时候，就会加速乳腺增生的发生，伤害身体健康。

8、内衣穿戴错误

女性内衣穿戴正确关系到乳房健康和胸型的完美，内衣扣得过紧，造成乳腺血流不畅，当体内毒素排出不顺，营养无法及时疏松是，就会让乳腺增生症状越来越严重。

9、预防措施

　　睡觉规律

　　规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

　　和谐性生活

　　和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力 度。当然，同房也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血 运行不畅而出现增生。当“性”的环境扩大及性刺激的机会增多时，则可促使“动情素”分泌，造成雌激素增多而孕酮相对减少，从而发生乳腺增生。因此，保持夫 妻生活和睦、生活规律，能够消除不利于乳腺健康的因素。

　　妊娠、哺乳

　　妊 娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。适时婚育、哺乳， 对乳腺是有利的;相反，30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性则易罹患乳腺增生。乳腺是性激素的靶器官，受内分泌环境的影响而呈周期性的变化。

　　调理月经

　　临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，是预防乳腺增生的方法之一，同时也可以加强女性乳腺增生病的治疗效果。

　　低脂高纤饮食

　　遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

　　不使用含有雌激素的面霜和药物

　　有的妇女为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。

　　补充维生素、矿物质

　　人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

　　保持好心情

　　没 错，乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增 生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。如果心情不好，情绪不稳定，能抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素增高，导致乳腺增生。