女生们一般在13岁到15岁期间就会进入变声期，当然也有人提前或者推迟。大约经历过半年到一年的时间之后，变声基本完成，声音也就会定型了。那么为了保证有好听的嗓音我们该如何护嗓呢？变声期时女生又有哪些特征呢？

1.变声期特征

　　变声期时，女生声音音调会变得更高而尖细，这是由于此时喉部会变得狭小，声带较短薄振动频率高而造成的。另外还会出现声音嘶哑、分泌物增多、局部充血水肿等现象，所以这个时期女生们常常会觉得嗓子不舒服，以为有什么问题，但其实这些现象都是正常的，

2.变声期饮食

　　变声期时女生需要忌口的食物有以下几种：刺激辛辣的的食物，如大蒜、辣椒、生姜和韭菜等，这些食物会刺激喉头和声带；像爆炒的花生米、锅巴等比较干硬的食物也可能会对喉咙带来损伤所以也要少吃。变声期可以多吃的食物包括维生素B2、B6、钙质以及胶原蛋白和弹性蛋白质含量多的食物，例如番茄、蛋类、水果、猪蹄、猪皮、鱼虾等，对声带嗓子发育都有好处。

3.变声期注意

　　一、不要过度用嗓，经常大喊大叫，不节制地K歌，不然有可能导致终生声音嘶哑。二、冬天和天气较寒冷的时候，注意喉咙处的保暖，以免喉部受凉加重充血水肿的症状。三、进食时要细嚼慢咽，应当吃较为软和精细的食物，避免鱼刺或其他较粗、硬、干燥的食物损伤喉咙。