我们知道，十个长得胖的人当中有八个就是比较懒的人，但是减肥不能懒，我们还有要尽量勤快一点点。今天，给大家介绍一下适合懒人的减肥方法，只要你勤快那么一点点，就算在家里，不用剧烈运动，也能轻松有效的减肥呢，快来一起看看吧。

1、懒人减肥方法

1.喝黑咖啡

一天一杯喝咖啡，能够促进新陈代谢，帮助热量燃烧，让你瘦得快。

2.善用瑜珈球

做做瑜珈、拉伸等动作，是雕塑体态的最好方法。

3.少吃碳水化合物

这方法瘦得快，但要适量，而不是完全不吃，否则会影响身体运作。

4.吃口香糖

当你嘴馋想吃零食时，适时咀嚼口香糖，能够抑制胃口。

5.食物中加点辣

加辣椒的食物能加速新陈代谢，自然而然也瘦得快。

6.过动一点

在表达时多做一点表情动作，或是常走动，慢慢累积就不容易胖了。

7.每天做个10分钟小运动

睡前或睡醒拨个10分钟做做小运动，有助于在这一个小时内加速体内代谢。

8.睡眠充足

睡眠不足会让新陈代谢变慢，若得到充足的睡眠，不仅能强健体魄、心神清爽，也会比睡不好的人更容易瘦。

9.多喝水

每天至少喝2000c.c.的水，不仅能排除体内废物，还能维持轻盈体态。

10.随身携带小点心

在肚子饿的时候，就拿些低卡的零食、水果或是小饼乾果腹。

11.享受同房

同房能帮助燃烧脂肪，想不到减肥在床上就能搞定。

2、实用居家减肥法

1、跳曼波舞(mambo)

曼波舞是一项通过排汗而达到减肥目的的运动。保持一个固定的姿势30分钟可以充分锻炼你的下半身肌肉，并且让你在大汗淋漓中消耗207卡路里的热量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合产物，最初的曼波舞是以摇摆舞的形式产生的，因为它带有很强的刺激性，能够让人们释放自己的热情，同时也非常有助于减肥。

2、自己打理头发

在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥，花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量(这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦)。

3、甜蜜的吻

和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大学时光，两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去，一边甜蜜地拥吻15分钟，就可以消耗23卡路里的热量。

4、美丽中减肥

美丽的同时不忘减肥哦，涂抹你最爱的唇膏累计765次就可以消耗100卡路里的热量。

5、神奇的按摩

给爱人做一次30分钟的按摩可以消耗145卡路里的热量。在前戏时，给你的爱人来一次深情的按摩，让他为你疯狂，接下来保证会让你消耗更多的能量。