大家知道嘛，同房可以减肥，大家是不是都觉得心口中了一箭，长得胖已经够心塞了，同房还能减肥，这叫没有性生活的胖子情何以堪啊。今天，我们就来看看恋爱中的那些动作都可以消耗多少能量吧， 没有对象的人怎么办，不怕，今天还给大家介绍一些西兰花减肥食谱。

1、同房能消耗多少热量

1.接吻：每小时68卡

68卡啊，享受跟伴侣美好亲密时光的同时，还能燃脂呢！可以尝试不同的角度，多种部位。

2.共舞：每小时206卡

谈恋爱不如跳舞，跳舞也能减肥啊！放上一手迷情的音乐，相拥在微弱的灯光下共舞，想想就浪漫的要死。

3.脱衣：总共8卡以上

光脱个衣服也能消耗8-10卡，尤其是在穿的厚的冬天，这一脱也是不得了。为了增添风趣，不妨尝试一下用嘴巴解开内衣哦，这个更消耗热量。

4.爱抚：每小时80卡以上

不要心急，建议慢慢来，不仅有利于更好的进入到状态，还能增添两人的亲密感。

5.亲热：每小时476卡

心跳加速，喘气，出汗，身体发热，都代表你在运动，而且越高温的环境下，越消耗体力，要不试试桑拿房？

6.手爱：每小时100卡

手就累点，吃点亏，不过这个热量貌似也不高。

7.口爱：每小时200卡以上

比手爱消耗的热量要多，不过嘴巴就比较吃亏了。

8.办正事：每小时144卡以上

尝试多种姿势，变化体位，增添风趣的同时，燃脂效果也会更好。

2、西兰花减肥食谱

相信许多的男性朋友们都经常吃西兰花吧，你们知道西兰花除了富含维生素之外，还有其他的什么功效吗?常吃西兰花还对我们的肌肤有帮助，能够延缓衰老!其实西兰花入菜也是非常好的减肥食品哦，来学习一下下面的这些西兰花减肥食谱吧!

食谱一：上汤西兰花

上汤西兰花具有十分强大的饱足感，可以有效的控制我们的食量。而且它的烹饪方式可以把食物的热量降到最低，是非常好的一款减肥美食。

材料：西兰花、胡萝卜、松花蛋、高汤以及食盐。

做法

1、西兰花洗净，掰成小朵然后在烧沸的水中焯一下。

2、高汤烧热，把西兰花放入煮熟，两分钟之后再把胡萝卜也放入继续熬煮，接着把切好的松花蛋放入。

快速减肥食谱巧吃西兰花减脂瘦身

3、出锅之前撒上适量的食盐，就可以享用美味的上汤西兰花了。

食谱二：清炒西兰花

清炒西兰花的口感清香，搭配胡萝卜可以为身体补充足够的营养素，同时热量又很低，是一道非常不错的素菜美食。

材料：西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。

做法

1、西兰花洗净，掰成小朵;胡萝卜洗净切片。

2、锅内放入适量的水和食盐，烧开之后把西兰花放入焯一下，捞出备用;再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下。

3、炒锅内放入少许的植物油，烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒，快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精。

食谱三：凉拌西兰花

西兰花搭配木耳和胡萝卜凉拌，是夏日里减肥消暑的绝佳食物。木耳能够帮助我们有效的清除肠胃中的毒素，解决便秘的问题，这款凉拌菜实在非常适合减肥人士食用。

材料：西兰花、木耳、胡萝卜、大蒜、食盐、陈醋、生抽、香油以及少许的白砂糖。

做法

1、木耳在清水中泡发，然后去蒂切小片;西兰花洗净，掰成小朵，然后在盐水中浸泡十几分后再次冲洗干净;胡萝卜洗净切丝;大蒜剁成碎末。在蒜末中按照比例倒入所有的调料，调成酱汁。

2、锅内倒入清水以及少许的食盐和色拉油，烧开之后把西兰花倒入焯一下，然后捞出浸泡在冷水里。接下来木耳和胡萝卜也按照同样的步骤操作。

3、把这三种主要食材沥干水分，然后倒入刚才准备好的酱汁搅拌均匀就可以食用了。