现如今的上班族，生活节奏很快，吃饭时间有没有一个固定的时间，一有机会就会放纵自己大吃大喝，这样做的结果就是会让我们囤积脂肪长胖，上班族身上常见的便秘，消化不良等问题也会导致变胖。今天，给大家推荐一种可以去油脂解腻的瘦身茶—山楂茶，以及可以有效减肥的运动。

1、山楂茶

山楂内含有「解脂酶」能促进脂肪类食物的消化以及胃液分泌，坚持每天进食可改善肠胃道功能，加速血液流动，从而达至减肥效果。中医则认为山楂可健脾消积，对瘦身亦有很大的帮助。

除了是瘦身良品，其营养价值之高，几乎包括有水果含有的营养成分！它有丰富的维他命B2及C、胡萝卜素和钙质；果胶含量亦是所有水果之首，研究显示果胶有防辐射的作用，可以从体内带走高达一半的放射性元素！山楂富含多种有机酸，以及人体不能自身合成的「山楂黄酮」，研究指出山楂黄酮是一种对心脏健康非常有益而又无副作用的物质。可见山楂可消脂之余亦有排毒和保健的作用。

2、山楂茶食谱

以下介绍几款山楂茶食谱，坚持每天食用对减肥瘦身会有很好的效果，一起尝试5天瘦6Kg的神奇威力吧！

1.布渣叶山楂茶

布渣叶一両，山楂30，蜜枣三、四颗煲成。

布渣叶及山楂肉都有消脂的作用，男女老幼都可服用。

2.山楂汤

材料：山楂500克，冰糖适量。

做法：山楂洗净去蒂、去籽，用水煮至烂熟，加冰糖调味即可。

功效：消脂解腻，每天饭后饮，去油消脂超轻松！

3.山楂消脂茶

材料：山楂20克，泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、草决明、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。

做法：将以上材料加入锅中加1-1.5公升水煎煮，隔渣後作日常饮用。

功效：虽然配方比较复杂，但减肥效果超强，有说坚持每日饮用，一个月可瘦7Kg！

4.山楂银菊茶

材料：山楂、金银花、菊花各10克。

做法：将山楂拍碎，与金银花和菊花一同放入保温杯中冲水饮。

功效：对调节血脂有很好的效果。

5.楂薏米水

材料：山楂60克、薏米90克、水10杯、冰糖适量

做法：薏米冲洗乾净後浸泡2小时，与山楂一起加水煮滚，再以小火熬1个半小时，加冰糖调味即可。

功效：除瘦身亦可祛水肿及消积滞，夏天可加荷叶同煮，注意生理期与孕妇忌食。

6.山楂瓜皮饮

材料：山楂20克，冬瓜皮30克，首乌、槐树角各10克。

做法：将以上材料一同煎煮20分钟，隔渣饮用。

功效：山楂是减肥上品，而冬瓜则是利水消肿的神器，这个配方可是非常强劲的组合呢，但切记寒底人士慎用！

7.颜瘦身茶

材料：生山楂、生首乌、夏枯草、泽泻、莱菔子各10克。

做法：将以上各味同入砂锅加水煎煮，滤汁饮用，为1日量。

功效：既可减肥，又可滋养皮肤。

3、快速减肥方法

方法一：篮球运动减肥

打篮球不仅锻炼了身体，使其更加健康。并且它所带给你的运动是全身性，能够打造完美身材，尤其是手臂和臀部。

方法二：划船运动减肥

划船有很好的瘦身功效，使得腰部腹部，还有手臂，都能够最大限度的减掉多余脂肪。也可以放松身心，缓解我们的不快。

方法三：骑马运动减肥

骑马不但有效地锻炼了腿部肌肉，对于女性朋友来说，更是一项有趣的减肥运动。它可以拉伸我们腿部和胯部的柔韧度，使其臀部更翘。而且能够在过程中抖掉腹部的赘肉。

方法四：羽毛球运动减肥

打羽毛球，让我们的手臂更加纤细，肌肉更急紧实。也可以最有效的锻炼女性的胸部，使其更加丰满挺拔，让全身的脂肪燃烧!