长痘是一种较为常见的皮肤疾病，主要是由于生活护理不当导致的，会对健康造成很多不利的影响，需要及时做好调理工作，那么吃哪些食物会导致脸上长痘痘？容易长痘痘得食物有哪些？导致脸上长痘的食物有很多，下面就来详细了解吧。

1、导致长痘的食物

(1)含咖啡因食物

含有咖啡因的食物容易增加体内荷尔蒙的分泌量，从而更容易长痘痘。

含咖啡因食物常见的有：可乐、茶、咖啡、巧克力等。

(2)含精制糖食物

含有较多的精制糖的食物，也可以影响体内荷尔蒙的水平。而且摄入糖较多，血糖升高的同时也会刺激汗液、油脂分泌，长时间容易长痘。

含精制糖常见食物有：白面包、馒头、蛋糕等。

(3)加工食品

加工食品因为通过加工技术，原本含有的营养素极低，而且还可能含有毒素，容易加重肝脏负担，毒素过多排出不及时也容易长痘痘。

常见的加工食品有：方便面、膨化食品、饼干、香肠、肉松、罐头、蜜饯等等。

(4)辛辣食物

辛辣食物容易刺激神经血管，还会加快皮脂腺分泌油脂的速度，导致长痘痘，而且容易反复长痘痘。

常见辛辣食物有：辣椒、麻辣烫、胡椒、姜、芹菜、丁香、韭菜等等。

(5)乳制品

乳制品食物摄入之后较难以消化，容易使身体产生一些废物毒素，这部分废物通过皮肤释放排泄的话，就容易导致痘痘的产生。

常见乳制品有：奶油、奶酪、炼乳、乳糖、奶片等。

(6)酒精饮料

酒精饮料饮用之后，身体内的睾丸激素水平会上升，这会刺激更多的油脂分泌，而且饮用酒精饮料会加速血液循环，增加皮脂腺的分泌油脂的能力，引起毛孔堵塞长痘痘。

常见酒精饮料有：啤酒、葡萄酒、果酒、黄酒以及各种预调酒等。

2、如何预防痘痘

1.学会清洁皮肤，切勿用手摸。别以为清洁皮肤很简单，其实也大有学问。首先，我们可以结合自己的皮肤特性选择适合痘痘肌的洗面奶，早晚各进行一下清洗。我们在用毛巾的时候，注意不要太大力拭擦，避免挤压痘痘弄疼自己。如果清洗过后皮肤特别干燥，我们要注意再使用保湿用品，而且保湿用品要避开痘痘使用。一定一定一定要记住勿用手去碰痘痘，若想自己挤破痘痘，一定要用已经消毒后的专业挤痘痘工具，这种工具市场上有售。

2.均衡饮食，忌烟忌酒。吸烟喝酒危害人体健康，这是大家都知道的常识。吸烟和喝酒还会加重痘痘的病情，这是大家鲜知的。还有均衡的饮食很重要，注意营养的摄取，不要吃过于刺激的食物，例如辛辣食物和油脂过多的食物，这两种食物都容易造成呆在人体内的毒素难以排除，进而造成毛孔被过量分泌的油脂堵塞。

3.多做运动，注意防晒。经常运动有助于人体的血液循环，使得体内器官能够及时地排除体内的废物，使皮肤保持毛孔的通畅。同时我们要注意防晒，特别是夏天的防晒，我们可以带个帽子，避免紫外线的直射造成痘痘炎症加重，更难消除。除此以外，平时可以使用防晒隔离用品来预防。

4.劳逸结合，作息良好。一个良好的作息，愉快的心情和充足的睡眠都有利于预防痘痘的生长。因为紧身紧张、睡眠不足、经常熬夜和内分泌失调等都是导致青春痘发生的因素。