护肤是每个女人的必修功课。“生命不止，护肤不停”。每个女人都想自己的肌肤娇嫩、白皙，在干燥的冬天，我们该怎么护肤才能让自己的皮肤细嫩光滑呢？其实护肤的方法有很多种，有人会敷面膜来保持皮肤的水嫩；有人会比较注重饮食方面，通过食疗来护肤。那么冬季嫩肤的食物有哪些呢？冬季皮肤到底该如何的保养呢？

一、冬季润肤食谱

　　1、绿豆蜂蜜汤

　　材料：绿豆200克，蜂蜜适量。

　　做法:

　　1、绿豆洗净，用凉水浸泡半天。

　　2、锅置火上，加入适量清水，放入绿豆，大火煮沸后以小火煮至绿豆酥烂。

　　3、等绿豆汤放置微热时，调入蜂蜜搅匀即可。

　　功效：绿豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，能有效促进排毒。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，营养全面而丰富，常食可使皮肤白嫩光滑，使面容红润有光泽。

　　2、酸菜黑鱼汤

　　材料：黑鱼1条，冬瓜粒、冬菇、蘑菇、草菇、大虾干、肉末、姜、葱、盐、胡椒粉、麻油各适量。

　　做法：

　　1、黑鱼一条宰杀，刮去鳞片，剁去鱼头，片成两大片鱼肉，中间的骨头鱼刺剁成鱼排，将鱼肉斜刀批成鱼片。

　　2、之后往鱼肉上先放少许盐、白糖、料酒、胡椒粉抓匀，再放一个蛋清抓匀上劲，最后放一汤匙生粉抓匀上劲，腌制15分钟。

　　3、锅烧热，倒入3~4汤匙油，小火煸香一小碗葱姜蒜末，放入2~3汤匙郫县豆瓣酱、1汤匙小米辣剁椒，熬出红油。

　　4、放入切好的雪菜丝翻炒出香味，再倒入一大碗开水，再加2汤匙生抽和2汤匙料酒，一汤匙鸡精，加盖子烧沸腾。

　　5、放入腌制好的黑鱼肉片和骨刺鱼排一起煮，用筷子轻轻划散开，再撒上青蒜段煮3~4分钟即可食用。

　　功效：减肥降脂、护肾、清热化痰、防癌抗癌、润肤美容。

　　3、胡萝卜猪蹄汤

　　材料：猪蹄200克，胡萝卜100克，姜片3片，人参须、黄芪、麦冬各10克，薏米50克，盐适量。

　　做法：

　　1、将三味药材洗净放入棉布袋中，薏米泡水30分钟，放入锅中备用。

　　2、猪蹄洗净后剁成块，汆水备用。

　　3、胡萝卜洗净切块，同姜片入锅，用大火煮开改小火，30分钟后捞出药包，熬至猪蹄熟透，调入盐即可。

　　功效：润肤美容。

　　4、银耳煲鱼汤

　　材料：鱼头1个，鱼尾1条，红枣6个，银耳1个，盐3克，生姜5克，酱油1ml，料酒1ml，油3ml。

　　做法：

　　1、鱼头、鱼尾、洗净，沥干水，放盐、油、蒸鱼酱油、料酒腌制5分钟。

　　2、银耳洗净浸泡，让银耳发泡，撕开，沥干水，待用。

　　3、清水煮沸，放入入银耳、红枣，煲30分钟。

　　4、热锅，倒油，放入鱼头、鱼尾、生姜丝小火煎，微黄，翻转另外一面继续煎，二面微黄即可。

　　5、煎好的鱼，放入煲好的银耳红枣中，继续小火煲10分钟，煲好的汤，放盐拌均，即可。

　　功效：润肤美容、增强免疫力。

二、冬季皮肤保养方法

　　1、进入冬季，一天要清洁面部1—2次，选择用冷水或温水洗脸，这对促进皮肤水分吸收，增进皮肤弹性和光泽，提高皮肤抵抗力均有良好效果。可选择适合自己肤质的护肤霜早晚护肤。应避免使用洗净力太强的肥皂和清洁剂，这类东西会把人体制造的天然保护油脂都洗掉。

　　2、皮肤须定期保养，补充水分、养分，使其光滑、润泽而有弹性。每周做一两次保湿面膜（面膜也可以自己制作，如用珍珠粉、蜂蜜、牛奶等调和均匀，涂面膜面部，待干后洗净），以促进面部的血液循环，补充营养和水分，操作完毕，立即涂抹护肤霜保养皮肤和防晒。

　   3、经常按摩面部，如论是在使用洗面奶等清洁脸部还是在涂抹护肤霜时都要进行按摩。按摩可以加速血液循环，使皮肤升温、毛孔扩张、排出老旧的表皮细胞。若涂用乳霜后按摩，可促进肌肤对乳霜的吸收，提高皮肤的保湿性能。按摩应对面部自上而下、由内向外地做几分钟面部按摩。皮肤敏感的人则宜酌情少做。

　　4、水分是保持肌肤健康丰腴、富有弹性的重要因素。当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。冬季里应多喝水，保证机体对水分的摄取量还是很有必要的。

　　5、冬季日晒的伤害也不可轻视，它会破坏皮肤的纤维组织和胶原蛋白，致使肌肤松弛老化，生出色斑。户外到处都有紫外线，注意加强防护，否则肌肤容易迅速老化。外出时，应使用含适当防晒因子的护肤品，以达到防晒、保湿的功用。

　　6、皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。在每次洗完脸后，记得要使用润肤乳液来防止皮肤干涩紧绷。选择含有丰富营养成分的滋养保湿乳液可迅速渗透至皮肤里层，保持皮肤内的油脂和水分，护皮肤的弹性及柔嫩，使肌肤看起来平滑鲜润。