你有没有每天不管睡多久还是困，早上待在床上醒不来的时候？你有没有排便之后冲马桶还会有残留物黏在马桶上？你会不会有早上起床眼袋浮肿的时候？这些都是体内有湿气的表现，薏米是一种去湿气非常好的食物。今天，给大家推荐一些祛湿的薏米汤。

1.薏米祛湿食谱

1、薏米糖冬瓜茶

材料：薏米1两/糖冬瓜1两/竹蔗2支/茅根8钱/粟米(去外衣)2支/芫茜2棵

做法：所有材料除芫茜以外，以10碗水慢火煲1.5小时，再加入芫茜关火便成。

2、薏米煲鲜橙糖水

材料:薏米2两/鲜橙肉连皮1个/绿豆2两/冰糖少量

做法：陈皮浸水半小时，橙洗净，原个加入锅中，加入其他材料以及8碗水，煮约2小时，最后加入冰糖煮溶即成。

3、薏米红豆水

材料:薏米2两/红豆3两/生姜1片

做法：红豆先浸过夜，全部材料放锅中再加10碗水，煮滚後熄火焖半小时，再开火煮滚後熄火焖半小时。

注:精神不足、心悸，再加桂圆;烦躁失眠、长痘，再加莲子;肾虚，再加黑豆。

2.小运动有效瘦腿

1、高抬腿。这是早晚十到二十分钟的运动，时间看起来短，却是简单有效瘦腿的好方法。具体：站直，然后抬起腿尽量使大腿超过九十度即可，速度根据个人的情况而定。一分钟一组，一般一组至少二十到三十次;休息一分钟，继续。休息的时候可用手按摩腿部肌肉，使其放松。

2、侧抬腿。仍然是早晚的运动，十到二十分钟。这个在床上或者沙发上做即可。具体：侧身而卧，两腿伸直，抬起上面的那条腿，保持伸直的状态，抬高，一般要尽量超过七十度，争取与床垂直。一分钟一组，休息三十秒后继续，时间久了，可尽量太高腿并延长每组时间。五组做完后，换另一条腿继续。这个可以使腿有一个很好看的线条。做完还是建议有个至少两三分钟的按摩。

3、抬腿。具体：仰卧在床上或者沙发上就好，然后双脚脚踝交叉，弯曲膝盖，同时可讲双手放下臀部下面。然后抬起双腿并伸直，使腿与上身垂直。每组二十次，每天三组。

4、踢腿。这个跟第二点其实是差不多的，一个是侧卧一个是站立。还有就是这个可以前后踢，适合与第一点一起做。