大家都知道，我们多吃蔬菜和水果可以补充身体所需要的营养元素，也可以帮助我们减肥瘦身，消除脂肪。但有人会觉得每天都吃蔬菜和水果比较麻烦，其实把蔬菜和水果一起搭配榨汁，又方便又好喝，一举多得哦。今天就来告诉大家一些疏果的搭配方法。

1.如何自制蔬果汁

1、高纤酵素饮

材料：

无花果1个

苹果1/2个

水100ml

原味乳酪1匙

制法：

1.无花果去皮，切成一口大小，苹果连皮切成一口大小。

2.除了乳酪，将所有食材放入搅拌机，搅拌机成浓稠液状。

3.将乳酪倒进杯中，再倒入搅拌好的无花果+苹果汁，拌匀便可饮用。

功效：无花果加苹果拌匀成果汁，口感微甜，亦有饱肚感，可纾缓胃闷及便秘等问题！

2、原野活力汁

材料：

芦笋2根(约40g)

白肉葡萄柚1个(约200g)

制法：

1.芦笋切成一口大小，葡萄柚去皮，切成一口大小。

2.将所有食材放入搅拌机，拌成液状便可饮用。

功效：果汁味带点苦，当中的天门冬氨酸有助消除疲劳、增强体力及抗衰老之效！

3、燃脂养瘦饮

材料：

红甜椒1/4个(约30g)

小红萝卜1/3根(约30g)

橙1个(果汁约100ml)

制法：

1.红甜椒去蒂去籽，红萝卜去皮，全部切成一口大小，橙横向对切，用搾汁机搾成橙汁。

2.将所有食材放入搅拌机，拌成液状便可饮用。

功效：红甜椒及红萝卜的黄绿色蔬菜，配搭橙制成果汁，能提升身体循环及代谢功能，并有助燃烧脂肪，养成瘦体质！

4、香蕉蜜枣豆浆

材料：

香蕉1/2根(约60g)

蜜枣乾2粒

无糖豆浆100ml

制法：

1.香蕉去皮，切成一口大小，蜜枣乾去籽。

2.将所有食材放入搅拌机，拌成浓稠果汁便可饮用。

功效：香蕉及蜜枣都有消除疲劳之效，蜜枣含丰富铁质，可预防贫血，而香蕉有助大脑补充能量！

2.食疗减肥

一：燕麦片粥

原料：燕麦片

配料：牛奶

做法：在牛奶放入锅里煮开，然后放入燕麦片搅拌煮至软，即可食用，每天一次，最好在早餐时食用燕麦片粥，有减肥消脂的作用，效果是非常不错的，而且燕麦片粥还含有丰富的营养成分，可以补充营养，是一款减肥补益的减肥餐，如果配合减肥茶喝，减肥效果会更好哦!

二：草莓优格

原料：草莓，薏仁

配料：优格

做法：把薏仁放入锅里，加入清水煮至汤变浓稠状，放凉备用，把草莓洗干净，放入薏仁里，再加入优格即可食用，这款草莓优格对于水肿肥胖的人有特效，可轻松减肥，不但能帮助消除水肿，还可以帮助清除宿便和毒素，令小腹变得平坦，想要更好的减肥效果，不妨配合减肥精油进行按摩。

三：上汤皮蛋西兰花

原料：西兰花，皮蛋，胡萝卜

配料：植物油，盐，姜，蒜

做法：把西兰花切小朵，洗干净放入沸水里焯熟，捞出沥干，把皮蛋去壳切小块，胡萝卜切片，姜蒜切末，在锅里放入植物油，爆香姜蒜，再加入适量清水煮开，然后放入盐、料酒和糖煮成浓稠的汤，再放入皮蛋和胡萝卜煮五分钟，然后放入西兰花煮开，再淋入香油即可，这款上汤皮蛋西兰花可有效清除体内脂肪，促进新陈代身，是一款食疗效果非常好的减肥餐。

四：蛋黄西兰花粥

原料：粳米，鸡蛋，西兰花

配料：盐

做法：把鸡蛋放入冷水锅里煮熟，放凉取蛋黄，放入碗里碾碎备用，把西兰花切小朵洗干净，把粳米放入锅里，加入适量清水煮成浓稠粥，再放入蛋黄和西兰花煮开，最后，加盐调味即可，这款蛋黄西兰花粥有很强的刮油清脂功效，是食疗减肥的不二选择，同时，这款粥营养也非常丰富，在减肥的同时可补充营养，如果在餐后再喝上一杯左旋肉碱减肥咖啡，会有更惊人的瘦笛效果哦!