相信大家为了减肥应该尝试过几种不同的减肥方法，但是不是每一个减肥的人都能成功减肥，为什么别人能减肥成功你不能呢？如果你很努力的减肥，依然没有效果的话，你应该停下来，检查一下自己是不是走进了减肥的误区呢？接下来，一起来看看有哪些减肥误区吧。

1、5个减肥小陷阱

1.饮食过于极端

以前很多人减肥都会选择使用断食减肥法，或者是单一食物减肥法，虽然说某些食物热量低且营养高，但是三餐都只摄取这些食物反而会让身体其他的养分不足，这样下来减肥的成功机率也不高。虽然人总说要少吃多动，但如果一昧的节食，在身体缺乏营养素的情况下，更难达到燃脂的效果。

2.以为抽脂就是减肥

有些人可能没有时间减肥，或者是希望有一个非常快速的瘦身法，进而投靠医美整形的方式，虽然说抽脂能够减少身体的脂肪量，但不等於减肥，最多就是能够解决局部肥胖的问题罢了。如果再进行抽脂过後，没有控制自己的饮食与运动量的话，反而会让整体比例变得较不匀称喔！

3.运动过量

很多人都知道，想要瘦身成功，除了少吃之外，多动也是相当重要的，但是并不是你做越多，成效越高，重点还是必须要抓个平衡点才行。如果平时较没有运动习惯者，突然一瞬间运动过量，反而会导致身体无法负荷，很容易伤害到关节。减肥不成，反而还伤害到身体呢！

4.埋线针灸一定瘦

有些人不敢去做医美整形手术，在节食和运动上也比较没有毅力，就会选择去投靠中医的埋线针灸减肥法，虽然说利用这种方式可以达到克制食慾的效果，但是当你不再进行埋线针灸的时候，可能会无法克制食慾，复胖的机会就会提高，所以在进行埋线针灸後，能够拥有坚强的意志力是相当重要的。

5.认为吃减肥药就会瘦

市面上贩售许多减肥药，有些标榜着吃个几天就能瘦多少公斤，有些甚至标榜还能够养颜美容，但是大部分的减肥药主要都是抑制肠内的吸收，并且让身体达到排便或是腹泻的状况，让人误以为好像真的有效果，但是这种减肥法只会让你的体重看似下降，体脂肪却还是一样缠着你喔！以前很多人减肥的目的，是为了变得更漂亮，让自己和别人看了更赏心悦目，不过近年来越来越多人减肥的目的，是为了让自己的身体变得更健康。除了体重下滑之外，体脂肪率如果有下降，才是真正的减肥成功喔！

2、想要瘦腰先要排毒

1.空腹时喝冰牛奶

空腹喝冰牛奶通便的原理，是因为冷刺激会加速肠道运动;同时牛奶中含有大量的乳糖，而50%以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。

2.吃黑木耳辅助按摩

黑木耳是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者，仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的，除非加上辅助运动，如腹部按摩等。按摩的方法是：平躺，以肚脐为中心，用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3～5分钟，每天坚持，会有一定效果。

3.晨起喝杯蜂蜜水

蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分肠腔里，有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。但是值得提醒的是，冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右，太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。

排毒清体想要瘦腰先要排毒

4.每天不忘吃苹果

苹果中的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有帮助。不过对于那些肠道问题比较严重的人，靠吃苹果清肠，其效果不会很明显。