我们都知道，对于胖子来说，减肥难于上青天，可增肥确实分分钟的事情。容易胖却又非常难瘦下来的你是不是非常苦恼呢？其实减肥后的复胖也是有规律的，只要我们了解了这些特征我们就可以在再次长胖前及时控制好体重，一起来看看有些特征吧。

1、容易复胖的特征

1.节日前就开始焦虑

节日前，很多人都会开始感到焦虑，这类季节性节日的确能成为减肥的动力或动机。但是当节日过完后，很多人会立刻恢复减肥前的生活习惯。这种人属于是没有目标就无法努力的类型，因此并没有养成在日常生活中keep体态的习惯。现在正在焦虑着该如何甩开新年肥的你，记得别为了节日而减肥，请将减肥意识融入日常生活习惯中，并以此为目标加油吧！

2.把「给自己的奖励」挂嘴边

下班后的拉面、考试后的甜点、给自己的圣诞礼物……经常把这些东西挂在嘴边的人，几乎都有「给自己奖励」的习惯。就算只有一点成果也会给自己奖励，这正是复胖的原因之一。总是在食物上给自己奖励的习惯，该如何改善呢？此时就减少「一个人的奖励」吧！交际时经常有不得不喝酒或吃高热量食物的聚餐，这种时候就算是给自己的奖励了，因此一个人的时候请避免碰甜点或垃圾食物。和朋友或恋人一起吃会减少罪恶感也较不容易复胖哦！禁食反而会造成压力，所以不需要完全不吃。将目标从食物转移到美容或其他活动上，也较不容易复胖。

3.每天逛便利商店

饿了就立刻冲便利商店的人请注意，经常去便利商店购物的人，可能在不知不觉中摄取了过多卡路里。虽然便利商店非常方便，但无意义地逛也可能养成浪费的习惯，因此请将去的频率降到最低。用便利商店食物来减肥虽然曾经流行过一阵子，但其实还是自己下厨最健康。忙碌时购买便利商店食物当然没问题，但有时间的话还是自己动手做料理吧！突然想吃甜点时也尽量避免便利商店所贩售的，不妨以水果或坚果代替。

4.无法实行紧凑行程

你是否每天有很多安排，却都无法如期完成呢？！将行程排得紧凑并非坏事，但重点在於是否能将安排好的事情准确地执行完毕。对时间或条件妥协而无法完成事情的人，对于减肥这件事也绝对会忍不住偷懒。「今天没时间了，只好明天再锻链」、「慢跑很花时间，等不忙时再说吧！」等理由。时间是自己掌握的，就算真的很忙一定也能从中找到时间哦！

5.对自己的某些部份很有自信

无法持续减肥并不断复胖的终极原因，在于你觉得自己还有其他魅力，因此没有拼命想要瘦下来。如同反骨精神一样，人类在不利的困境中才能保持积极心去努力。减肥这件事也是，对于外表有自卑情结的人，反而愈能看见结果。建立自信心当然也很重要，减肥除了外表，若能将“面对目标能够坚持努力”的精神面，转变成自己值得夸耀的优点就会很棒哦！

2、减肥应该常吃的食物

1.菠萝

我们常吃的菠萝果实营养是非常的丰富，菠萝富含人体必需的胡萝卜素、硫胺素、维生素C、尼克酸等维生素，都是我们必不可少的营养物质。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

2.陈皮

陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。

3.大白菜

在日常生活中，我们经常吃大白菜，大白菜中富含一定的膳食纤维和维生素，在这个阳光刺眼的夏天我们一定要多吃新鲜的大白菜，这样是有护眼、养颜的作用的。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

4.冻豆腐

豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。