春天到了，夏天还会远吗？很多妹子都为了夏天能穿上好看的裙子，短裤已经在减肥了。但是盲目的减肥效果往往不好，还很容易进入减肥误区。为了大家能够更好更安全更有效的减肥，今天为大家揭晓减肥都有哪些误区，以及正确减肥的方法。

1、春季减肥的陷阱

1.吃得太快

也许你还不知道，大脑和身体之间的联系有20分钟的延迟。也即是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟以后，你才会感觉到这一点。因此，吃得越快就会吃得越多，你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。减肥专家建议，吃饭还是应该细嚼慢咽。

2.饱一顿饿一顿

很多减肥MM通常在大吃一顿之后就是挨饿。其实，减肥能否成功并不在于你吃多少，而在于你怎么吃。让我们设想你被困在一个密室里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎么做呢？储存食物！同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会养成储存食物的习惯，这将直接导致我们发胖，使春季减肥失败。

4.饮水不足

在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水。而对于减肥者来说，新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。减肥专家指出，减肥期间应多喝水，除了能促进脂肪燃烧，还能加快脂肪分解物排出体外。

4.糖和咖啡因

减肥专家指出，含糖量过高的食物会提高人体的血糖水平，促使身体产生过多的胰岛素，从而对体内的新陈代谢造成负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以消耗。咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。因此，要想避免冬季减肥失败，还是远离糖和咖啡为妙。

2、怎么减肥才是正确的呢

1.膳食纤维清肠

很多人不关注排便，这就是一个很大的减肥误区，清肠通便，毒素也会自然的排出，体重也会自然而然的降下来。膳食纤维大量存在于蔬菜当中，每天至少要进食2种蔬菜，中餐和午餐都应该搭配蔬菜，这样的搭配有助于我们排除毒素，也利于营养的均衡。

2.体内水分不可缺

很多人不注重水分的摄取，这又是一个减肥误区，虽说膳食纤维能够帮我们排除毒素，但是更需要水分的支撑，倘若体内的水分不足，肠道中的毒素会堆积在体内，因此形成宿便，只有充分的水分才能缓解这种硬化。我们每天的饮水量应该达到2000cc，不要等到口干舌燥的时候再来饮水，随时补充水分还可以让你肌肤变得有光泽。

3.清肠靠蜂蜜

也有一部分人认为蜂蜜是甜食，吃甜食怎么能够减肥呢？这样的减肥误区让我们错过了一个减肥的好办法，蜂蜜中的糖分远远不足其它糖类，它还可以促进你的肠胃蠕动。所以我们在喝水的同时，其实也可以加入蜂蜜，用温水冲泡，喝完不久你的肚子就会咕咕叫了。

4.加强运动

俗话说生命在于运动，运动可见在人的生命中占有一个很重要的位置，不运动想瘦下来，这必定是个减肥误区，运动也可以帮助我们排毒。推荐小运动：仰卧起坐、瑜伽、游泳、快步走、减肥操等。

3、如何正确减肥

1.首先一点：激素肯定会引起肥胖，减肥前第一要找到自身肥胖的原因。然后再来制定减肥的方案，每个人因身体状况不同所用的方法也不同，其效果也不同。

2.减肥专家指出，永不谈节食减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。

3.我们要遵循‘早上吃好，中午吃饱，晚上吃少’晚上七分饱就行了，这是减肥的重要一步！还有加强锻炼，每天早上坚持锻炼半小时，既能增强体质，还可以达到减肥的目的。

4.进食速度要慢，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。