有些人减肥减了好多年，却一直都没有减肥成功过，这个时候就应该问问自己，是否选择了正确的减肥方法吗？有没有严格执行下去？选择的减肥方法适合自己么？今天，给大家介绍一下减肥总失败的原因和一些轻松的减肥方法，以及可以帮助减肥的好习惯。

1.减肥总失败的原因

1、吃的太少，很多人为了减肥常常节食，但是为了提高新陈代谢很多热量是必要的，不然长期吃的少会让代谢变差，所以想要瘦下去，首先不能吃的太少。

2、喜欢吃零热量的食物。有人说零热量的食物吃进去也不会发胖还能满足口欲，是减肥人士最好的选择了，但是这样却会让人更加渴望热量。

2.什么减肥方法不费力

1、酸奶减肥法

酸奶作为日常美容养颜的食物，减肥当然也离不开它，经常喝酸奶可以清除肠道里面的垃圾，不仅如此酸奶还可以促进消化和吸收，酸奶和牛奶一样是营养价值比较高的饮品，很适合减肥的人食用，酸奶不仅对偏胖的人有作用，对于偏瘦的也有好处，如果在吃饭前喝杯酸奶还可以对偏瘦的人增加身体的营养吸收功能。

酸奶水果麦片

材料：香蕉和草莓各70g，苹果半颗、猕猴桃40g、营养麦片100g、酸奶200g。

做法：将香蕉和苹果分别清洗干净，然后切成小块，香蕉和猕猴桃去皮然后切成小块，然后把麦片倒入酸奶中搅拌均匀加入水果就可以了。

2、睡觉减肥法

相信应该有很多人都听说过睡觉减肥法，那么你对睡觉减肥的了解有多少呢?是不是觉得随便睡一睡就能成功的瘦下去?当然不是，睡觉也是有技巧的，当人们处在深度睡眠的时候，身体会分泌大量的荷尔蒙，会将身体里面多余的脂肪转化为能量。当一个人缺乏睡眠的时候，食欲会大增，如果这个时候你没忍住吃了东西，那么也会导致肥胖的，所以说睡觉是可以减肥的。那么睡觉减肥要注意什么呢?

（1）女生每天睡觉时间要在7到8小时左右，这个是女性最健康的睡眠时间。

（2）睡前不要做剧烈的运动。

（3）睡前喝杯牛奶，牛奶有很好的助眠作用。

有的人说自己睡眠质量不是很好怎么办?没关系，可以吃些助睡眠的食物，比如睡前喝一杯牛奶。对于长期睡眠不好的人，可以试一下百合，百合可以滋阴润燥还有安神的作用，对于失眠多梦者有很好的疗效。

3.帮助减肥的好习惯

1、进食之前先喝一杯水或者吃些水果：水没有热量，而且能让你产生饱的感觉。水果富含水分与膳食纤维素，饱腹感强烈，并且相比其他食物，热量较低。在你进餐前，先喝一杯水或者吃些水果能够让你产生饱腹感，这样就能减少正餐的摄取量。

2、吃东西时候要专心：很多人都喜欢一边看电视一边吃饭。其实这样三心二意的吃饭，是很容易让你在不知不觉中摄入更多的热量，很容易长胖的。要想控制食欲，减少进食量，就得专心进食。清晰知道哪些食物该少吃，把握进食的量。

3、把冰箱里的零食清空：有时候你并不感觉饿，但是当你打开冰箱，看到各种零食的时候，你的食欲就上来了。要想抑制食欲，就应该要“眼不见为净”。把冰箱里的零食全部清空，换上健康的果蔬。